โพสต์ยอดนิยม
อาหารเช้า: เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟสมูทตี้แสนอร่อย
เริ่มกิจวัตรการดื่มกาแฟยามเช้าของคุณด้วยสมูทตี้กาแฟแสนสดชื่นนี้ สูตรอาหารเหล่านี้คล้ายกับของหวานเย็นๆ ที่ร้านกาแฟ แต่มีรสชาติที่ดีต่อสุขภาพ” อับดุล ซาฮิด ข่าน หัวหน้าผู้ฝึกสอนของลาวาซซาอินเดียกล่าว
สมูทตี้ที่ทำจากกาแฟเหล่านี้ทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และเหมาะสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย! (ที่มา: PR Handout) สมูทตี้นั้นยอดเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นระหว่างมื้ออาหาร กับอาหาร หรือแทนมื้ออาหาร มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย เข้มข้น ผลไม้และเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกอารมณ์ คุณสามารถโยนผลไม้ชนิดใดก็ได้หรือทั้งหมดเข้าด้วยกันและผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งเกือบทุกครั้ง ให้รสชาติกาแฟกับสมูทตี้ มีของอร่อยๆ มาฝากค่ะ กาแฟ สูตรสมูทตี้สำหรับคนรักสุขภาพ อาหารเช้า ที่คุณต้องลอง มารยาท อับดุล ซาฮิด ข่าน หัวหน้าผู้ฝึกสอน ลาวาซซาอินเดีย
เริ่มต้นกิจวัตรการดื่มกาแฟยามเช้าด้วยสมูทตี้กาแฟแสนสดชื่นเหล่านี้ สูตรอาหารเหล่านี้คล้ายกับของทานเล่นในร้านกาแฟแต่มีรสชาติที่ดีต่อสุขภาพ ลองสิ่งเหล่านี้ กาแฟ สูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสมเพื่อสุขภาพและโปรตีนที่เพิ่มเข้ามาเพื่อให้คุณมีพลังงานสำหรับวันข้างหน้า Khan กล่าว
มังสวิรัติ มะม่วงหิมพานต์ คาปูชิโน่ สมูทตี้
ต้นไม้ที่ดูเหมือนร่ม
มังสวิรัติมะม่วงหิมพานต์ Cappuccino Smoothie (ที่มา: PR Handout) สมูทตี้ครีมข้นคล้ายคาปูชิโน่นี้อัดแน่นไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และรสชาติที่เข้มข้น
ถ้าคุณชอบรสชาติ เช่น วานิลลา เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และกาแฟ คุณจะต้องชอบสมูทตี้ที่เข้มข้นและเข้มข้นเป็นพิเศษซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากคาปูชิโน่พร้อมท็อปปิ้งพิเศษที่คุณเลือก
วัตถุดิบ
100ml – กาแฟเฟรนช์เพรส (ทำให้เข้มขึ้นอีกนิด)
40ml -ครีมถั่วเหลืองหรือผงโปรตีนวานิลลามังสวิรัติ
6-8 ไม่ใช่ – เม็ดมะม่วงหิมพานต์
1 no – กล้วยแช่แข็ง
10ml – วานิลลาสกัดหรือน้ำเชื่อม
เกลือชมพูหรือเกลือสินเธาว์
3-4 ไม่ใช่ - ก้อนน้ำแข็ง
ท็อปปิ้งไอเดีย:
อัลมอนด์สับหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์
กล้วยหั่น
วิธี
* ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นความเร็วสูง
* เปิดความเร็วต่ำและค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ผสมจนข้นและมีสีครีม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่าผสมมากเกินไป ควรผสมให้เข้ากันและเป็นครีม แต่ถ้าคุณปั่นนานเกินไป ความร้อนจากเครื่องปั่นจะส่งผลต่อความคงตัวของครีมและแช่แข็ง
* เทลงในแก้วที่มีท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลิน
* คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนหนึ่งช้อนถ้าคุณได้รับโปรตีนในปริมาณรายวัน
เอสเพรสโซ่และเดทสมูทตี้
อันนี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนสำหรับแรงจูงใจในตอนเช้า! ลองกาแฟปั่นที่ทำทันทีด้วยส่วนผสมที่ง่ายที่สุด
เอสเพรสโซ่และเดทสมูทตี้ (ที่มา: PR Handout) วัตถุดิบ
30ml – กาแฟเอสเพรสโซ่หรือโมคาพอต
1 ไม่ใช่ - กล้วย
2-3 ไม่ใช่ – วันที่
1tbsp – เนยถั่ว
1tbsp – น้ำเชื่อมเมเปิ้ล
60ml – นมอัลมอนด์หรือนมตามชอบ
5 ไม่ใช่ - ก้อนน้ำแข็ง
วิธี
* ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
*คุณสามารถเปิดเครื่องปั่นที่ความเร็วปานกลางได้เนื่องจากต้องบดน้ำแข็ง แต่อย่าปั่นนานเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่อความสม่ำเสมอ
*สำหรับสมูทตี้ที่เข้มข้นกว่า ให้ใช้กล้วยแช่แข็งและทำให้เอสเพรสโซเย็นลงก่อนเทลงในเครื่องปั่น
สมูทตี้โปรตีนสกัดเย็น
สมูทตี้โปรตีนสกัดเย็น (ที่มา: PR Handout) สมูทตี้ชงเย็นนี้สามารถดื่มได้ตลอดทั้งปี มันอร่อยสุด ๆ และสนุกที่จะทำ
เพียงเทกาแฟเย็นลงในถาดน้ำแข็งเพื่อทำน้ำแข็งก้อนกาแฟก้อนเล็กๆ จากนั้นแช่แข็งจนแข็ง
สมูทตี้สกัดเย็นทำได้ง่ายและรวดเร็ว มีรสหวานและอร่อยตามธรรมชาติ และเต็มไปด้วยโปรตีน หากคุณชอบโปรตีนผง คุณสามารถเพิ่มช้อนโต๊ะได้หากต้องการ
วัตถุดิบ
150ml – ชงเย็น แช่แข็งเป็นก้อนน้ำแข็ง
4-5 no – เม็ดมะม่วงหิมพานต์
40-50ml – นมอัลมอนด์
60g - กรีกโยเกิร์ต (จะใช้รสธรรมดาหรือรสวานิลลาก็ได้)
1tbsp – เมล็ดเจีย
วิธี
* ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเนียน
*ใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์แช่ค้างคืนเพื่อให้เนื้อครีมเนียนนุ่ม
*เสิร์ฟทันที โรยหน้าด้วยเมล็ดเจียเสริม
สมูทตี้กาแฟ ข้าวโอ๊ต และเนยถั่ว
สมูทตี้กาแฟ ข้าวโอ๊ต และเนยถั่ว (ที่มา: PR Handout) สมูทตี้กาแฟเพื่อสุขภาพนี้เป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ คาเฟอีน และปริมาณโปรตีนในแต่ละวันของคุณ ข่านกล่าวถึง
วัตถุดิบ
100ml – กาแฟเฟรนช์เพรส (ทำให้เข้มขึ้นอีกนิด)
1 no – กล้วยแช่แข็ง
120ml – นม
1tbsp – เนยถั่ว
30g – ข้าวโอ๊ตรีด
วิธี
*ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน เติมนมเพิ่มเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอตามที่คุณต้องการ เสิร์ฟทันที
*สำหรับ โรยหน้า คุณสามารถเพิ่มอินทผลัมสับหรือผลไม้ได้ตามต้องการ
*คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนหนึ่งช้อนด้วย
ชวากรีนสมูทตี้
ตัวหนอนสีดำและสีส้มมีหนามแหลม
Java Green Smoothie (ที่มา: PR Handout) กาแฟสมูทตี้นี้เป็นวิธีที่อร่อยที่สุดในการรับคาเฟอีนในตอนเช้า หนึ่งในสมูทตี้ที่เหมือนแฟรปปูชิโน่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ทั้งวันเช่นกัน!
วัตถุดิบ
150ml – กาแฟเฟรนช์เพรส (ทำให้เข้มขึ้นอีกนิด)
Half no – อะโวคาโด, เม็ด, และบด
50ml – นมข้น
10ml – น้ำเชื่อมวานิลลา
5-6 ไม่ใช่ - ก้อนน้ำแข็ง
วิธี
* ใส่อะโวคาโด กาแฟ นมข้นหวาน น้ำเชื่อมวานิลลา และน้ำแข็งก้อนลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน
* เทลงในแก้วและเพลิดเพลิน
*หากต้องการน้ำตาลต่ำ ให้เปลี่ยนนมข้นหวานด้วยครีมถั่วเหลือง และน้ำเชื่อมวานิลลาเป็นสารสกัดวานิลลา
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!