โพสต์ยอดนิยม
คุณเดาได้ไหมว่า Milind Soman ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการทำ 30 Surya namaskars ทุกเช้า?
ในโพสต์ Instagram ล่าสุดของเขา Soman สาธิต Surya namaskar กับภรรยาของเขา ลองดูสิ!
นักกีฬาไอรอนแมนเพิ่งพูดถึงการควบคุมอาหาร ความฟิตของเขา โดยเปิดเผยใน Instagram Live ว่าเขาหายจากโควิด-19 โดยเริ่มช้าๆ (รูปภาพ: Instagram/@milindrunning) มิลิน โซมาน is ไม่ใหม่สำหรับเกมฟิตเนส — หากมีสิ่งใด เขาเป็นปัจจัยสร้างแรงบันดาลใจที่ผลักดันให้ผู้คนทั่วประเทศและทั่วโลกหันมาออกกำลังกายและตกหลุมรักพวกเขา นักแสดงและนายแบบย้อนวัยมาหลายปีแล้วและกับภรรยาของเขา อังกิตา คอนวาร์ | เขาได้กำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับหลาย ๆ คน
ในโพสต์ Instagram ล่าสุดของเขา Soman ได้แสดง Surya namaskar กับภรรยาของเขา สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัดเป็นโยคะอาสนะที่ทำในรูปแบบของการทักทายกับดวงอาทิตย์ ควรทำในช่วงพระอาทิตย์ขึ้น ประกอบด้วยลำดับของโยคะอาสนะสิบสองชุด
ตามคำกล่าวของ Yogapedia คำนี้มาจากคำภาษาสันสกฤตสองคำคือ 'สุริยะ' หมายถึง 'ดวงอาทิตย์' และ 'นะมัสการ์' หมายถึง 'คำทักทาย' หรือ 'คำทักทาย' ตามเนื้อผ้า การปฏิบัติเกี่ยวข้องกับการเคารพดวงอาทิตย์ ซึ่งในวัฒนธรรมอินเดียถือเป็นแหล่งกำเนิดของทุกชีวิต
ด้วงดำขาแดง
ผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายได้เขียนคำบรรยายใต้ภาพว่าทั้งคู่กำลังพยายามซิงค์การตีความหมายต่างๆ ของ Surya namaskar และเขาใช้เวลา 7 นาทีทุกเช้าในการทำ Surya namaskar 30 ครั้ง
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Milind Usha Soman (@milindrunning)
…รู้สึกเยี่ยมมาก! ดีที่สุด ความเข้มต่ำ การเคลื่อนไหวง่าย ๆ เพื่อปรับปรุงและรักษาความแข็งแรงพื้นฐาน การเคลื่อนไหวร่วม สมดุล และโฟกัส
Yogapedia กล่าวว่าอาสนะทั้งสิบสองซึ่งประกอบด้วย surya namaskar คือ:
1. ปราณมาสนะ (ท่าสวดมนต์)
2. Urdhva Hastasana (ขึ้นคำนับ)
3. อุตตนาสนะ (ยืนพับหน้า)
4. Ashwa Sanchalanasana (ท่าขี่ม้าหรือ Low Lunge)
5. Chaturanga Dandasana (ท่าไม้กระดาน)
6. อัษฎางคนามาสคารา (แปดขา)
7. ภุจังคสนะ (ท่างู)
8. Adho Mukha Svanasana (ท่าสุนัขคว่ำหน้า)
9. Ashwa Sanchalanasana (ท่าขี่ม้าหรือ Low Lunge)
10. อุตตนาสนะ (ยืนพับหน้า)
11. Urdhva Hastasana (ขึ้นด้านบน)
12. Pranamasana (ท่าสวดมนต์)
นักกีฬาไอรอนแมนก็มี เพิ่งคุยกันเรื่องอาหาร ฟิตเนส โดยเปิดเผยใน Instagram Live ว่าเขาหายจากโควิด-19 โดยเริ่มช้า ฉันเริ่มวิ่งในวันที่ 14 ของการกักกัน ฉันวิ่งไปสามกิโลเมตรเพื่อดูว่าฉันรู้สึกอย่างไร ฉันค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 5-6 กม.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ฉันออกกำลังกายแบบไมโคร — ครั้งละ 30 วินาทีถึงสามนาที และฉันออกกำลังกายประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน แต่ในนาทีนั้น ฉันดันตัวเองเล็กน้อย ฉันทำ Surya Namaskar 30 ครั้งต่อวัน ซึ่งใช้เวลาเจ็ดนาที ที่ดูแลความคล่องตัวของฉัน ฉันวิดพื้น 60 ครั้งในหนึ่งนาที ฉันอาจจะผลักดันตัวเองให้ทำ 62 และฉันมีความสุข ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้แบบฟอร์มที่ถูกต้องและทำถูกต้อง เขาได้เพิ่ม
เกี่ยวกับอาหารของเขา เขาพูดว่า: ฉันเคยชอบช็อคโกแลตเมื่อ 7-8 ปีที่แล้ว ฉันเคยกินช็อคโกแลตหนึ่งสี่กิโลกรัมทุกวัน ฉันเริ่มลดน้ำตาล ฉันคิดว่าอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันหลงใหลในอาหารมังสวิรัติ และกินแต่ผักเพื่อรสชาติเท่านั้นตั้งแต่ฉันกินมันมาตั้งแต่เด็ก ตอนเช้าฉันกินผลไม้เกือบสามกิโลกรัม - มะม่วง 5-6 กล้วย 6 กล้วย
ดูโพสต์นี้บน Instagram
เขาเป็นแรงบันดาลใจไม่ใช่หรือ?
ติดตามข่าวสารไลฟ์สไตล์เพิ่มเติมได้ที่ อินสตาแกรม | ทวิตเตอร์ | Facebook และอย่าพลาดการอัพเดทล่าสุด!