ชาคเด้! นักแสดงชาวอินเดีย Vidya Malavade เล่นโยคะตัวอ่อนยาก ตรวจสอบออก

Vidya โพสต์ภาพบน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเธอเห็นทำพินดาสนะ

Vidya Malavade กำลังกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย (ที่มา: vidyamalavade / อินสตาแกรม)

ชาคเด้! อินเดีย นักแสดง Vidya Malavade ได้รับความสนใจจากเราครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยความซับซ้อน ท่าโยคะ และการออกกำลังกายอื่นๆ นักแสดงตั้งเป้าหมายฟิตเนสอีกครั้ง คราวนี้ด้วยการทำโยคะอาสนะที่ต้องการความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งเป็นอย่างมาก

Vidya โพสต์ภาพบน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งเธอเห็นว่าทำพินดาสนะซึ่งพิสูจน์ทักษะโยคะที่ยอดเยี่ยมของเธอ ลองดูสิ:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

#ปินดาสนะ ..

โพสต์ที่แชร์โดย VidyaMMalavade (idvidyamalavade) วันที่ 14 พฤษภาคม 2563 เวลา 01:52 น. PDT

ท่าพินดาสนะหรือท่าเอ็มบริโอเป็นท่านั่งขั้นสูงที่ร่างกายสร้างรูปร่างเหมือนทารกในครรภ์

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีหญ้าชนิดไหน

อ่าน| ลองทำท่าโยคะง่ายๆ เหล่านี้เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของปินดาสนะ

ตาม myupchar.com , ปินดาสนะ เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ คอ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง บรรเทาอาการปวดท้อง ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง และเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและเข่า

ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ อาการบาดเจ็บที่เข่าหรือสะโพก หรือความดันโลหิตสูง ไม่ควรทำอาสนะตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ปินดาสนะควรทำภายใต้การดูแลของครูสอนโยคะ

วิธีการทำปินดาสนะ

* นอนหงายมือทั้งสองข้างบนพื้น

* หายใจเข้าและยกขาขึ้นค่อยๆ ลดนิ้วเท้าลงไปที่พื้นเหนือศีรษะ

* รองรับหลังของคุณด้วยมือของคุณ ข้อศอกของคุณควรแตะพื้น

* เมื่อท่าทางร่างกายของคุณมั่นคงแล้ว พับขาของคุณใน ท่าปัทมาสนะ .

* เอามือโอบรอบขาแล้วก้มลงมาที่ใบหน้า

* จับตาดูจมูกหรือกองทัพเรือเพื่อรักษาสมดุล

พืชชนิดใดอาศัยอยู่ในทะเลทราย

* อยู่ในท่าทางไม่กี่วินาที ค่อยๆ นำขาของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น