โพสต์ยอดนิยม
ส่งข้อความอย่างต่อเนื่อง? รู้เรื่องสมาร์ทโฟนพิ้งกี้ซินโดรม
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นที่อาจส่งผลต่ออัตราการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อเช่น – อาหารประวัติครอบครัวและภาวะสุขภาพพื้นฐาน
ถึงเวลาวางโทรศัพท์เพื่อสุขภาพนิ้วของคุณ (ที่มา: File/Getty Images/Thinkstock) เทคโนโลยีมือถือหรือการใช้ สมาร์ทโฟน ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเกือบทุกคนในโลกสมัยใหม่ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนใช้เวลาบนสมาร์ทโฟนมากกว่าห้าชั่วโมงทุกวัน เนื่องจากการล็อกดาวน์ เวลาไม่ได้ใช้งานจึงเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้จำนวนชั่วโมงที่ใช้บนสมาร์ทโฟนเพิ่มขึ้นอย่างมาก ด้วยเหตุนี้ จำนวนผู้ใช้ที่บ่นเกี่ยวกับการพัฒนานิ้วก้อยผิดรูปหรือที่เรียกว่า 'นิ้วก้อย' จึงมีเพิ่มขึ้น นิ้วก้อยรับน้ำหนักของสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ทำให้เกิดภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อนิ้วก้อยงอบนมือข้างที่ถนัด เรียกว่าสมาร์ทโฟนพิ้งกี้
การใช้โทรศัพท์เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโทรศัพท์ที่มีหน้าจอขนาดใหญ่และกว้างขึ้นเพื่อพิมพ์ข้อความหรืออีเมล ทำให้มีการใช้นิ้วโป้งและนิ้วอื่นๆ มากเกินไป โดยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ในระยะสั้นสิ่งนี้ทำให้เกิด ไฮเปอร์โมบิลิตี้ ของข้อต่อเล็ก ๆ รอบนิ้ว; เอ็นของนิ้วหัวแม่มือค่อยๆเครียดเล็กน้อย เมื่อพิจารณาในระยะยาวแล้ว การใช้นิ้วมากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดซ้ำๆ และอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้อีก เนื่องจากกระดูกอ่อนระหว่างข้อต่อเริ่มเสื่อมสภาพ เมื่อโรคข้ออักเสบลุกลามที่นิ้ว มีความเป็นไปได้ที่จะมีการสร้างกระดูกส่วนเกินรอบข้อต่อ ซึ่งอาจนำไปสู่การขยายหรือเปลี่ยนรูปของนิ้วได้
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นที่อาจส่งผลต่ออัตราการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในข้อต่อเช่น – อาหารประวัติครอบครัวและภาวะสุขภาพพื้นฐาน
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่ควรหลีกเลี่ยงจาก สมาร์ทโฟน พิ้งกี้
* หลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนบ่อยเกินไป
* หากคุณกำลังใช้งานอยู่ ให้ทำในช่วงเวลาที่สั้นลง
* แบ่งการส่งข้อความหรือเวลาเล่นเกมออกเป็นช่วงสั้นๆ
* พักสมองและวางโทรศัพท์ก่อนที่มือของคุณจะเจ็บ
* ออกกำลังกายมือของคุณโดยการเหยียดนิ้วของคุณ
* แทนที่จะพิมพ์ ให้ใช้แป้นพิมพ์ปัดหรือใช้คำพูด
* ใช้ขาตั้งสำหรับโทรศัพท์มือถือของคุณหรือออกอากาศเนื้อหาบนทีวี
* หากมือของคุณเจ็บ ให้ทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อลดอาการบวมและอักเสบ
* สลับมือเป็นช่วงๆ จึงไม่ถือเครื่องด้วยมือเดียวเป็นเวลานาน
สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำจัดปัญหาได้ และหากไม่ใช่ ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ใช้โทรศัพท์อย่างมีเหตุผลเพื่อลดความเครียดที่ข้อต่อและเส้นเอ็นของมือ ไม่ว่าจะเป็นการเซลฟี่ในอุดมคติหรือการตอบกลับอีเมล ถือโทรศัพท์ให้เหมาะสม อย่าเครียดกับพิ้งกี้ของคุณ!