วางใจในเคล็ดลับอายุรเวทเหล่านี้เพื่อให้นอนหลับสบายในคืนนี้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย คุณภาพชีวิต และความปลอดภัย

คุณนอนหลับสบายดีไหม (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เนื่องด้วยปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ต่างๆ เช่น ตารางงานที่ไม่แน่นอน การควบคุมอาหาร และความไม่เพียงพอ การออกกำลังกาย หลายคนมักประสบปัญหาเรื่องการนอน ในขณะที่บางครั้งสามารถจัดการได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง แต่ถ้าคุณประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ?

นอนไม่หลับ มีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพเรื้อรังมากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคไต ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า

ตำนานทั่วไปคือผู้คนสามารถนอนหลับได้เพียงเล็กน้อยโดยไม่มีผลกระทบด้านลบ อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอในเวลาที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต สุขภาพกาย คุณภาพชีวิต และความปลอดภัย

ตามที่แพทย์อายุรเวท Dr Aiswarya Santhosh เคล็ดลับอายุรเวทง่ายๆบางอย่างอาจมีประโยชน์

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Aiswarya Santhosh อายุรเวท (@ayurvedic_healing)

ตามที่ Ashtanga Hridaya กล่าวว่านมควายดีที่สุดสำหรับการนอนหลับฝันดี

ภาพปูชนิดต่างๆ

เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

*อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

*นั่งสมาธิก่อนนอน

*ทาน้ำมันบนฝ่าเท้าตอนกลางคืน

* ดื่มนมควายตอนกลางคืนสักแก้ว

*งดอาหารมื้อหนักตอนกลางคืน

*ทำ โยคะ หรือออกกำลังกายทุกวัน

*ทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. หรือสูงสุด 20.00 น.

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ