โพสต์ยอดนิยม
วางใจในเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้ในการป้องกันและจัดการกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
การเกิดขึ้นของ PCOS ในตัวมันเองไม่ได้น่าตกใจ แต่สภาวะที่เกี่ยวข้องซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากมันทำให้ชีวิตของผู้หญิงตกอยู่ในความเสี่ยง ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องทำตามขั้นตอนที่เพียงพอเพื่อจัดการกับอาการ
PCOS อาจเป็นภัยคุกคามต่อวิถีชีวิตปกติ แต่ถ้าจัดการอย่างถูกต้องด้วยไลฟ์สไตล์และกิจวัตรที่สมดุล ก็สามารถจัดการได้โดยไม่ยุ่งยาก (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ตามรายงานของ เมโทรโพลิส เฮลธ์แคร์ , หนึ่งในห้าของผู้หญิงในอินเดียทนทุกข์ทรมานจาก กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (พีซีโอเอส). ที่เข้าใจทางคลินิกว่าเป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในสตรีวัยเจริญพันธุ์ PCOS หมายถึงการพัฒนาของซีสต์หลายตัวใน รังไข่ นำไปสู่การขยายตัว กลุ่มอาการนี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการเผาผลาญ ต่อมไร้ท่อ และการสืบพันธุ์ที่เกี่ยวข้องจำนวนหนึ่งซึ่งส่งผลต่อผู้ป่วย
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เยาวชนหญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค PCOS มากขึ้น โดยประชากรในเมืองได้รับผลกระทบมากกว่าผู้หญิงในชนบท ซึ่งบ่งชี้ว่าเป็น ความผิดปกติของไลฟ์สไตล์ . แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นข่าวที่น่าตกใจสำหรับผู้หญิง แต่ในแง่บวก ธรรมชาติของโรคนี้บ่งบอกว่าโรคดังกล่าวสามารถจัดการได้ง่ายกว่าด้วยข้อควรระวัง ดร. Karnika Tiwari ที่ปรึกษาสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ โรงพยาบาล Motherland เมือง Noida กล่าว
ระบุปัญหาและภัยคุกคาม
ดูโพสต์นี้บน Instagram
แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของ PCOS แต่สาเหตุอาจรวมถึงประวัติครอบครัว — ญาติผู้หญิงที่ป่วยด้วย PCOS หรือเบาหวานชนิดที่ 2 สาเหตุอื่นๆ อาจเป็นโรคอ้วน ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนมากเกินไป และการดื้อต่ออินซูลิน อาการที่พบบ่อยที่สุดของ PCOS ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ น้ำหนักขึ้น และระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่ไม่สม่ำเสมอทำให้เกิดสิวและศีรษะล้านแบบผู้ชาย และภาวะมีบุตรยาก แม้ว่าอาการส่วนใหญ่จะระบุได้ง่ายในช่วงปีแรกๆ ของการมีประจำเดือน ทำให้การวินิจฉัยง่ายขึ้น แต่บางครั้งอาการอาจปรากฏขึ้นเฉพาะในวัยผู้ใหญ่ของผู้หญิง ซึ่งมักเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป
การเกิดขึ้นของ PCOS ในตัวเองนั้นไม่น่ากลัว อาจมีเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องที่พัฒนาขึ้นเนื่องจากมัน หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและจัดการไม่ถูกต้อง PCOS อาจนำไปสู่ความผิดปกติหลายอย่างเช่น โรคเบาหวาน , โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ซึมเศร้า, ภาวะมีบุตรยาก, ความเสี่ยงของการแท้งบุตร, โรคหัวใจ, ตับอักเสบ, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, เลือดออกประจำเดือนผิดปกติ, และมะเร็งทางนรีเวช หากมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน PCOS ก็อาจทำให้ ฮอร์โมนไม่สมดุล นำไปสู่โรคเบาหวาน
ต้นไม้ที่มีกิ่งก้านห้อยยาว
จัดการอาการ
เนื่องจาก PCOS เป็นโรคเกี่ยวกับการใช้ชีวิต การจัดการจึงง่ายกว่าหากดูแลอย่างเหมาะสม นอกจากการใช้ยาแล้ว เรายังสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นได้:
*หาก PCOS ของคุณเกิดจากโรคอ้วน ให้พยายามลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักจะลดระดับอินซูลินและแอนโดรเจนในร่างกายของคุณและอาจช่วยฟื้นฟูการตกไข่ซึ่งจะช่วยลดอาการของ PCOS อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการอดอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจ เพราะจะทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและทำให้อาการแย่ลง
ผลเบอร์รี่สีแดงเล็กๆ ในสวนของฉันคืออะไร
*ในอาหารประจำวันของคุณ ให้เพิ่มผักและผลไม้สด โปรตีนไร้มัน และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต
ในอาหารประจำวันของคุณ ให้เพิ่มผักและผลไม้สด โปรตีนไร้มัน และอาหารที่มีโอเมก้า-3 (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) *หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลและโซเดียมสูง ลองเปลี่ยนเป็นไขมันดีที่พบในถั่วและเนย เมล็ดทานตะวัน ,งา เป็นต้น
* เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์
*หากคุณมักจะนั่งในที่เดียวนานเกินไปหรือมีงานประจำ ให้ลุกขึ้นเดินทุกๆ 30 นาที
* นอนขวา. ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยหกแปดชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพและรักษาระดับฮอร์โมนที่เหมาะสม