โพสต์ยอดนิยม
ปวดประจำเดือน? เคล็ดลับเหล่านี้จากนักโภชนาการ Rujuta Diwekar สามารถบรรเทาได้
ในขณะที่คนจำนวนมากมักจะทานยา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
อาการปวดมากเกินไปอาจทำให้ขาดงานหรือไปโรงเรียน ซึ่งอาจกลายเป็นสาเหตุของความกังวลได้ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ประจำเดือน อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีประจำเดือน เนื่องจากมักทำให้เกิดอาการปวดตามร่างกาย คลื่นไส้ ท้องร่วง ปวดศีรษะ และตะคริว ซึ่งอาจกินเวลานานถึงสามวัน ปวดประจำเดือนเป็นที่รู้จักกันว่าประจำเดือนและทำให้เกิดการสั่น, ปวดตะคริวในช่องท้องลดลง ผู้หญิงบางคนยังมีรอบเดือนที่ไม่ปกติซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ชั่วโมงการทำงานที่ไม่แน่นอน หรือ/และปัจจัยแวดล้อม หายไป ช่วงเวลา (amenorrhea) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนขึ้นไปในคราวเดียว เมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์ก็เป็นเรื่องที่น่าวิตกมากขึ้นเช่นกัน และต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างถี่ถ้วน
ความเจ็บปวดที่มากเกินไปอาจทำให้ใครคนหนึ่งขาดงานหรือไปโรงเรียน จึงเป็นสาเหตุของความกังวล ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีประจำเดือนเจ็บปวดมักรวมถึงผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นประจำเดือน ผู้ที่มีเลือดออกมาก ผู้ที่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ก่อนอายุ 11 ปี และผู้ที่ไม่เคยมีบุตร
แม้ว่าคนจำนวนมากมักจะทานยา แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำวิธีรักษาแบบธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ นักโภชนาการชื่อดัง รุชุตา ดิเวการ์ , ที่มักพูดถึงการกินในท้องถิ่นเพื่อรักษาสุขภาพ เมื่อเร็ว ๆ นี้ Instagram แบ่งปันเคล็ดลับ 5 ข้อที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงมีประจำเดือนได้
พุ่มไม้ป่าดิบขนาดเล็กสำหรับชายแดน
1. ลูกเกดและหญ้าฝรั่นแช่
เนื่องจากลูกเกดมีไฟเบอร์สูง จึงทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติเมื่อแช่ในน้ำ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) เนื่องจากลูกเกดมีไฟเบอร์สูง พวกมันจึงทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติเมื่อแช่ในน้ำ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารของคุณตรวจสอบได้ตลอดทั้งวัน ลูกเกด เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความอยากหวานโดยไม่ต้องกินแคลอรี่เพิ่ม Kesar หรือหญ้าฝรั่นยังมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการ PMS, การศึกษาปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์กล่าว BJOG .
Diwekar กล่าวว่า: หนึ่งสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยลูกเกดและ kesar แช่
2. ผัก
(ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ผู้หญิงควรลองและรวม lobia, chana dal, rajma, kulith dal และ moong dal ไว้ในอาหารเป็นประจำ พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและแป้งที่ต้านทานได้ดี เนื่องจากมีโปรตีน วิตามินบี และสารอาหารอื่นๆ
ต้นสนทุกชนิด
Diwekar พูดว่า: การรวมพืชตระกูลถั่วที่แตกหน่อและปรุงสุกเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวด
3. หัวผักกาด
ตาม Diwekar ผักหัวเช่นซูรันและมันเทศอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ หัวอื่น ๆ ที่คุณอาจพิจารณาคือบีทรูท แครอท หัวไชเท้า และมันสำปะหลัง
4. แบบฝึกหัด
Diwekar แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ก็สามารถทำได้
5. อาหารเสริมแคลเซียม
ใช้เวลา แคลเซียม อาหารเสริม (แคลเซียมซิเตรต) ทุกคืนก่อนนอนเธอกล่าว
การเยียวยาที่บ้านอื่นๆ ที่ได้ผลสำหรับการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ได้แก่ การใช้แผ่นประคบร้อนบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือนวดหน้าท้องเบาๆ แม้แต่การอาบน้ำอุ่นก็ช่วยได้
ไม้เอล์มมีลักษณะอย่างไร