โพสต์ยอดนิยม
เบาหวาน: รู้จักเครื่องเทศที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
กุญแจสำคัญตามผู้เชี่ยวชาญอยู่ที่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการรับประทานอาหารในท้องถิ่น
ความผิดปกติของไลฟ์สไตล์เช่นโรคเบาหวานกำลังเติบโตอย่างกว้างขวาง (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ไลฟ์สไตล์ ความผิดปกติได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาที่เงื่อนไขตลอดชีวิตเช่น โรคเบาหวาน แพร่หลายมากขึ้นและถูกตรวจพบแม้กระทั่งในหมู่ประชากรที่อายุน้อยกว่าในปัจจุบัน กุญแจสำคัญตามผู้เชี่ยวชาญอยู่ที่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการรับประทานอาหารในท้องถิ่น และถ้าเราบอกคุณว่าคุณสามารถหาวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้เพื่อจัดการกับสภาพในครัวของคุณได้
เมล็ดยี่หร่าหรือยี่หร่าซึ่งมักใส่ในอาหารอินเดียส่วนใหญ่สามารถช่วยได้ จัดการเบาหวาน ตามการศึกษาต่างๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ ยี่หร่ายังเป็นที่รู้จักในฐานะต้านแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อ นั่นคือผลที่จีระถือว่ากระตุ้น อินซูลิน ในร่างกายจึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
พืชและสัตว์ชนิดใดที่อาศัยอยู่ในป่าฝน
ยี่หร่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) จากการศึกษาในปี 2559 เพื่อประเมินผลของปริมาณน้ำมันหอมระเหยยี่หร่าเขียว 50 และ 100 มก. ต่อดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและการอักเสบในผู้ป่วยที่มี เบาหวานชนิดที่ 2 ได้รับการจัดตั้งขึ้นว่าการให้อาหารเสริม cuminum cyminum (หรือยี่หร่า) ในผู้ป่วยดังกล่าวสามารถลดระดับอินซูลินในซีรัม น้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร และ glycosylated hemoglobin นอกจากนี้ยังสามารถควบคุมภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้ป่วยเหล่านี้ได้อีกด้วย
ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน โภชนาการและการเผาผลาญ พบว่ายี่หร่าไม่เพียงแต่ลดระดับน้ำตาลในเลือด แต่ยังช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ของ โรคเบาหวาน ในที่แรก.
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานในรูปแบบเมล็ดเต็มเมล็ดหรือแบบผง ผงจีร่าคั่วยังเติมลงในดาล โยเกิร์ต หรือสลัดเพื่อให้มีรสชาติที่แตกต่าง เชื่อกันว่าการดื่มน้ำจีระ 1 แก้วหลังอาหารแต่ละมื้อ 30 นาทียังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ตามที่ Luke Coutinho แพทย์ทางเลือกและนักโภชนาการแบบองค์รวมและผู้เขียนร่วมของ อาหารอินเดียผู้ยิ่งใหญ่ พร้อมด้วยนักแสดง ศิลปา เชตตี .
อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ยารักษาโรคเบาหวานอยู่แล้ว คุณควรให้ความสำคัญกับการบริโภคเมล็ดยี่หร่า ทั้งนี้เนื่องจากการรับประทานเมล็ดยี่หร่ามากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไป ซึ่งเรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งนำไปสู่ภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์
สิ่งเดียวที่จับได้คืออย่ากินจีระที่เจือปนและให้กินเฉพาะเมล็ดยี่หร่าดำออร์แกนิกเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่นๆ ของ jeera ที่คุณวางใจได้ สภาวะเช่นอาการลำไส้แปรปรวนและความเครียดสามารถต่อสู้กับการรับประทานยี่หร่าเป็นประจำ
อย่างไรก็ตาม ต้องสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยเฉพาะในมนุษย์ รูปแบบและปริมาณอาหารเสริมที่ดีที่สุดยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นจึงน่าจะรับประทานเป็นอาหารแทนอาหารเสริมได้ดีที่สุด
พันธุ์ต้นปาล์มในบ้าน