โพสต์ยอดนิยม
ปัญหาทางเดินอาหาร? วางใจคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อการบรรเทาทุกข์
อย่าปล่อยให้ปัญหาการย่อยอาหารมารบกวนคุณ นี่คือวิธีดูแลสุขภาพของคุณ
รักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) พวกเราส่วนใหญ่ต้องอยู่แต่ในบ้านเนื่องจากการล็อกดาวน์ ประสบปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อิจฉาริษยา ความเป็นกรด โรคกรดไหลย้อน และแม้แต่กระเพาะและลำไส้อักเสบก็เป็นเรื่องปกติ แต่อย่ากังวลไปเพราะเรามีแผนที่จะช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหารเหล่านี้ได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ดร.รอย ปาตันการ์ แพทย์ระบบทางเดินอาหารชั้นนำและผู้อำนวยการโรงพยาบาลเซน ให้คำแนะนำ
ชนิดของ ปัญหาทางเดินอาหาร ที่ผู้คนอาจพบ:
กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร (LES) ทำงานไม่ถูกต้อง LES สามารถอธิบายได้ว่าเป็นวงแหวนของกล้ามเนื้อระหว่างท้องกับหลอดอาหาร ในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ อาหารมักจะเปิดออกเพื่อให้อาหารผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหาร และปิดเพื่อกันกรดในกระเพาะออกจากหลอดอาหาร แต่ถ้า LES อ่อนหรือคลายตัว กรดก็จะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหารทำให้เกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้ คุณต้องสังเกตว่าอาการเสียดท้องเป็นอาการของกรดไหลย้อน เมื่อกรดเข้าสู่หลอดอาหาร เยื่อบุเซลล์จะระคายเคืองและเจ็บปวด แต่จำไว้ว่ากรดไหลย้อนไม่ได้ทั้งหมดอาจนำไปสู่อาการเสียดท้อง
ติดตามตัวติดตาม Indian Express Covid-19 สำหรับการอัพเดทล่าสุด
อาการเสียดท้องเป็นเพียงอาการหนึ่งของกรดไหลย้อน อาการอื่นๆ ของกรดไหลย้อน ได้แก่ ปวดท้อง เจ็บคอ ท้องอืด ปวดท้อง คลื่นไส้ กลืนลำบาก และมีรสเปรี้ยวที่หลังลำคอ
โรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อนมักเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะไหลกลับเข้าไปในท่อที่เชื่อมระหว่างปากกับกระเพาะอาหาร (หลอดอาหาร) สิ่งนี้อาจทำให้เยื่อบุของหลอดอาหารระคายเคือง หนึ่งอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น กลืนลำบาก เจ็บหน้าอก รู้สึกมีก้อนในลำคอ ไอเรื้อรัง นอนไม่หลับ รสเปรี้ยวในปาก และอาการเสียดท้อง ตอนนี้ เนื่องจากผู้คนอยู่ที่บ้าน พวกเขามักจะประนีประนอมกับนิสัยการกินหรือตารางการนอน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะนี้ได้
ท้องผูกกักกัน 'ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติและเจ็บปวดช้า (ที่มา: Getty/Thinkstock) ท้องเสีย
สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยหรือหลวม เกิดจากแบคทีเรียในอาหาร การติดเชื้อ ความเครียด และยาบางชนิดในบางครั้ง อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดท้อง ตะคริว เข้าห้องน้ำอย่างเร่งด่วน อาเจียน และเหนื่อยล้า
พืชชนิดใดที่เป็นเฟิร์น
ท้องผูก
เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและนิสัยการกินที่ผิดพลาด ผู้คนอาจประสบปัญหา ท้องผูก . อาการท้องผูกสามารถอธิบายได้ว่ามีน้อยลง การเคลื่อนไหวของลำไส้ สัปดาห์. อาการคือถ่ายอุจจาระแข็ง ถ่ายเหลว ถ่ายเหลว หรือถ่ายเหลวไม่ได้
ริดสีดวงทวาร (กอง)
พวกเขาเป็นเส้นเลือดบวมที่ส่วนล่างของทวารหนักและทวารหนัก เมื่อผนังของภาชนะเหล่านี้ถูกยืดออก พวกมันจะระคายเคืองและมีเลือดออก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการกับสภาพดังกล่าว
รู้จักตัวกระตุ้น
จดบันทึกอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและดื่ม โปรดจำไว้ว่าทริกเกอร์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองและปรึกษาแพทย์ อย่าใช้อาการของคุณเบา ๆ
ยึดมั่นในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
กำจัดนิสัยการกินที่ผิดพลาด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ a อาหารที่เหมาะสม วางแผน. การควบคุมส่วนคือกุญแจสำคัญ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการลงน้ำ กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและควบคุมระบบย่อยอาหารของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันแก๊ส ท้องเสีย และท้องอืด
มีไฟเบอร์ในอาหารมากขึ้นเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงาน (ที่มา: Getty/Thinkstock) ยึดมั่นในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อไหร่ตั๊กแตนจะบาน
หลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหารไม่นาน อย่ากินมากเกินไป หลีกเลี่ยงสะระแหน่ ไม่เลือกรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ แทน
ลาก่อนอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว และรสเปรี้ยว
อย่าดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ และรักษาน้ำหนักให้ดี อย่าดื่มหัวหอมหรือน้ำมะเขือเทศหรือแม้แต่กินหัวหอมดิบ
หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นกรด น้ำตาล อาหารแปรรูป น้ำมัน และอาหารรสเผ็ด
หลีกเลี่ยงการกินตอนดึก จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และลดการสูบบุหรี่ ดื่มน้ำให้มาก ออกกำลังกายที่บ้านเป็นประจำทุกวัน
ต้องฝึกสุขอนามัยของมือที่ดี
ล้างมือให้สะอาดหลังเข้าห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหารเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรีย นี้สามารถช่วยในการรักษาอาการท้องร่วงที่อ่าว
ความเครียดสามารถกระตุ้นปัญหาทางเดินอาหารของคุณได้
เลือกใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่น โยคะ หรือการทำสมาธิ
พรรณไม้ดอกในทะเลทรายมากกว่าหนึ่งต้น