โพสต์ยอดนิยม
Dino Morea กำลังทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อให้ตัวเองฟิตและคิดบวก ดูวีดีโอ
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Dino Morea ได้โพสต์วิดีโอที่เขาเห็นการออกกำลังกายหลายอย่างในสวน
Dino Morea กำลังสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการออกกำลังกาย (ที่มา: thedinomerea/Instagram, ภาพที่ออกแบบโดย Gargi Singh) Dino Morea ยังคงเป็นบวกอย่างไรในช่วงวิกฤต coronavirus? โดยการออกกำลังกายเผยให้เห็นนักแสดงในวิดีโอ Instagram
ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณฟิตร่างกาย…ช่วยให้มีสติสัมปชัญญะ รักษาจิตใจให้มั่นคง เราทุกคนล้วนมีขึ้นมีลง โดยเฉพาะในช่วงเวลาเช่นนี้ มีคนจำนวนมากที่ต้องผ่านจุดต่ำสุด การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกดี ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง นักแสดงกล่าวในวิดีโอ นักแสดงวัย 44 ปียังเห็นการออกกำลังกายที่หลากหลายในสวน ดูวิดีโอ:
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แชร์โดย Dino Morea (@thedinomorea) วันที่ 29 มิ.ย. 2020 เวลา 05:15 น. PDT
ในวิดีโอ ราซ นักแสดงแสดงวิธีการทำแบบดึงขึ้นแล้วตามด้วยขาเดียวขึ้นและลงบนเก้าอี้
การดึงขึ้นช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อที่หลัง แขน และไหล่ พร้อมเสริมความแข็งแรงในการยึดเกาะ การฝึกความต้านทานรูปแบบนี้ยังช่วยเพิ่มการพัฒนาของกระดูก ในแบบฝึกหัดนี้ ร่างกายจะถูกระงับด้วยมือทั้งสองข้างที่ถือแถบดึงขึ้น หลังจากนั้นจะใช้แรงดึงร่างกายขึ้นแล้วดึงลง
ก่อนหน้านี้เราเห็นดาราอย่าง สอนสด , โซฟี ชูดรี และ Tiger Shroff ดึงการออกกำลังกาย
ก้าวขึ้น ในทางกลับกันทำให้ร่างกายส่วนล่างแข็งแรงขึ้น มันทำงานบน quadriceps และ hamstrings นอกเหนือจาก glutes
นี่คือขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามสำหรับแบบฝึกหัดนี้:
* สมดุลขาซ้ายของคุณบนที่นั่งของเก้าอี้ในขณะที่ขาขวาของคุณลงไปที่พื้น
ต้นไม้ไม่ผลัดใบขนาดเล็กที่เติบโตช้า
* หมอบจนเท้าแตะพื้นโดยให้เท้าซ้ายอยู่บนที่นั่ง
* ดึงขาขวาขึ้นจากพื้นขณะเหยียบเก้าอี้แล้วงอเข่าขวา ตอนนี้นำเท้าขวาลงไปที่พื้นอีกครั้งเพื่อสร้างหมอบ ทำซ้ำขั้นตอน