Dino Morea สาธิตวิธีออกกำลังกายขาแบบมือโปร

อดีตนางแบบสร้างความประทับใจให้กับเราด้วยการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างอันทรงพลัง ลองดูสิ.

Dino Morea ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายขาที่สำคัญ (รูปภาพ: Dino Morea/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

หลายคนไม่ชอบการออกกำลังกายส่วนล่างเนื่องจากอาการปวดของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดที่มักจะเกิดขึ้นหลังจากเซสชั่น มีบางคนที่กลัววันขาที่ยิม หากคุณคือหนึ่งในนั้น ได้เวลาดูนักแสดงแล้ว Dino Morea ที่สามารถเห็นเพลิดเพลินกับ a ร่างกายส่วนล่าง ออกกำลังกายกลางแดด. ทุกคนเกลียดขา (ออกกำลังกาย) ฉันรักมัน เขาพูดถึงในโพสต์ Instagram

ลองดูสิ!

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ท่าบริหารร่างกายส่วนล่างแบบง่ายๆ สำหรับทุกคน ฉันชอบออกกำลังกายกลางแดดกลางแจ้ง ไม่มีน้ำหนักไม่มีอุปกรณ์ ด้วยมือเปล่าและเรียบง่าย ลองมัน. #ไดโนโมรีฟิตเนส

โพสต์ที่แชร์โดย Dino Morea (@thedinomorea) วันที่ 25 มีนาคม 2020 เวลา 2:16 น. PDT

คุณไม่ต้องการพื้นที่มาก เป็นการนั่งยองๆ แบบง่ายๆ เขากล่าวในวิดีโอที่ซึ่งนายแบบรุ่นก่อนสามารถเห็นการทำท่าฟรีสไตล์และท่า lunges

เขาดำเนินการซ้ำ 50-75 ครั้งหรือห้าถึงหกชุดโดยแบ่งเป็นนาทีครึ่งระหว่างแต่ละชุด

หนึ่งยังสามารถลอง กระโดดหมอบ เป็นรูปแบบที่ทำงานสำหรับคณะสี่คนและ แกน เขาพูดถึงหลังจากทำ squats 200 ครั้ง

กระโดดหมอบเป็นที่รู้จักกันในนามการออกกำลังกายพลัยโอเมตริกที่ทำงานเส้นใยกล้ามเนื้อที่ขาทำให้อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งสูงขึ้น ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้น

หญ้าลิงชนิดต่างๆ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ถ่ายทำรายการใหม่ในเดือนหน้า ไม่ได้ตื่นเต้นกับโครงการมานานแล้ว เป็นหนึ่งในตัวละครที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่ฉันได้รับ ขอบคุณมากและขอบคุณสำหรับโอกาสนี้ ไม่สามารถพูดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่อีกไม่นานคุณจะได้เห็นฉัน ฉันพร้อมแล้ว.

โพสต์ที่แชร์โดย Dino Morea (@thedinomorea) วันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2020 เวลา 3:40 น. PST

เริ่มต้นด้วยการแทงแบบพื้นฐาน เขาแสดงให้เห็นสองรูปแบบ ได้แก่ การแทงแบบเดินได้และการพุ่งพุ่งทะยาน และแนะนำการแทงอีกสี่ชุดเพิ่มเติม หลังจากออกกำลังกายครบ 40 นาทีแล้ว Morea กล่าวถึงความจำเป็นในการสลับไปมาระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ออกกำลังกาย ในวันอื่น

เน้นว่าไม่ต้องการพื้นที่ทำมาก ออกกำลังกาย ทรงแนะนำว่าควรรักษาไว้ ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะในห้อง ระเบียง หรือสนามหญ้า ข้อแก้ตัวเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ หากใครต้องการมีสุขภาพที่ดี แรงบันดาลใจเริ่มต้นจากจิตใจ กระตุ้นตัวเองเขาสรุป

เราไม่สามารถตกลงกันได้มากกว่านี้

นี่คือวิธีที่ squats และ lunges ช่วยขาของคุณ

เนื่องจากการออกกำลังกายแบบมีฟังก์ชันที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อ glutes, quads, hamstrings และ core เป็นที่ทราบกันดีว่า squats และ lunges ช่วยเสริมสร้างและให้ความมั่นคงแก่กล้ามเนื้อจาก เอวลง . อันที่จริงถือว่าเป็นการออกกำลังกายช่วงขาที่ดีที่สุดสำหรับความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญไขมัน อะไรอีก? มีหลากหลายรูปแบบที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่ก่อนดำดิ่งลงไปใน squats และ lunges เราควรวอร์มร่างกายให้เพียงพอและให้เลือดไหลเวียน

ไม่เพียงแค่นี้ คุณยังสามารถลองออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวแบบอื่นๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

ดังนั้นการออกกำลังกายวันขาของคุณเป็นอย่างไร?

กลีบเลี้ยงในดอกไม้คืออะไร