โพสต์ยอดนิยม
สมรรถภาพร่างกายส่วนบนและส่วนล่างอ่อนแอในสตรีวัยกลางคนที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า: การศึกษา
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of North American Menopause Society ได้ประเมินการวัดสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน
การศึกษาสังเกตความสัมพันธ์ที่สำคัญของมาตรการทางกายภาพตามวัตถุประสงค์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล (ภาพตัวแทน: Getty Images/Thinkstock) แม้ว่าการศึกษาหลายชิ้นจะเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยกลางคนที่มีกิจกรรมการออกกำลังกายในระดับต่ำด้วยตนเอง แต่การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าสมรรถภาพร่างกายส่วนบนและส่วนล่างที่อ่อนแออาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงได้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือ ประเมินผลการวัดสมรรถภาพทางกายตามวัตถุประสงค์ที่สัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน
จากการประเมินผู้หญิงมากกว่า 1,100 คนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 69 ปี ผลการศึกษาชี้ว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อายุน้อยกว่า รายงานว่ามีอาการซึมเศร้าและหรือวิตกกังวล
การศึกษาสังเกตความสัมพันธ์ที่สำคัญของมาตรการทางกายภาพตามวัตถุประสงค์กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
อ่านเพิ่มเติม: เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี การฝึกความแข็งแรงดีกว่าแอโรบิก: การศึกษา
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขาพบว่าความแข็งแกร่งของร่างกายท่อนบนที่อ่อนแอ (ความแข็งแรงของด้ามจับ) และความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่างที่ไม่ดี (ระยะเวลานานกว่าเพื่อทำการทดสอบขาตั้งเก้าอี้ซ้ำ ๆ กัน) สัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าและ/หรือวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นอาการที่พบได้บ่อยในสตรีวัยกลางคน การฝึกความแข็งแกร่งเป็นพฤติกรรมด้านสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้หญิงสูงวัย เนื่องจากจะช่วยรักษาความแข็งแรงและการทำงาน และลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เนื่องจากภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ทุพพลภาพ คุณภาพชีวิตลดลง การตาย และโรคหัวใจ นักวิจัยรู้สึกว่าการระบุปัจจัยเสี่ยงที่อาจปรับเปลี่ยนได้ซึ่งสามารถลดอัตราการป่วยและอัตราการเสียชีวิตได้เป็นสิ่งสำคัญ
นักวิจัยระบุว่าจำเป็นต้องมีการทดลองในอนาคตเพื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งที่ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายอาจช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในสตรีวัยกลางคนได้เช่นเดียวกัน
ในการศึกษาจำนวนมากที่ครอบคลุมประเด็นต่างๆ อย่างกว้างขวาง นักวิจัยได้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย เช่นเดียวกับแนวคิดการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ในวงกว้างมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่วางแผน จัดโครงสร้าง ทำซ้ำ และดำเนินการโดยมีเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพหรือสมรรถภาพทางกาย ดังนั้นแม้ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นกิจกรรมทางกาย แต่ไม่ใช่กิจกรรมทางกายทั้งหมดที่เป็นการออกกำลังกาย การศึกษาก่อนหน้านี้ได้ตรวจสอบบทบาทของการออกกำลังกายในหลายกลุ่ม ทั้งชายและหญิง เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ คนพิการ และสตรีในระหว่างตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอด
การศึกษาประชากรตามยาวปี 2018 ในสตรีชาวสวีเดนพบว่าสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดสูงในวัยกลางคนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง โดยระบุว่าโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มุ่งพัฒนาสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดดูเหมือนจะมีผลปานกลางต่อการทำงานขององค์ความรู้ในผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี