กล้วยช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวหลวมหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

แม้ว่าจะมียาหลายชนิดที่ควบคุมการเคลื่อนไหวหลวมได้ แต่บางคนก็สาบานด้วยการเยียวยาที่บ้าน เช่น การกินกล้วย แต่คุณควร?

นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดเมื่อพูดถึงกล้วยเพื่อควบคุมอาการท้องร่วง (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

โทษสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง พฤติกรรมการกิน หรือแม้กระทั่งการออกแรง การเคลื่อนไหวที่หลวม หรือ ท้องเสีย สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อันที่จริงแล้วเป็นหนึ่งในโรคทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุดร่วมกับ ท้องผูก . แม้ว่าจะมียาหลายชนิดที่ควบคุมการเคลื่อนไหวหลวมๆ ได้ในทันที แต่บางคนก็สาบานด้วยการเยียวยาที่บ้าน เช่น การกิน a กล้วย เพื่อควบคุมอุจจาระหลวมและยังทำให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น

แต่คุณควรจะมีกล้วย?

ผลไม้ที่มีอยู่ทั่วไป กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ (เช่น เซลลูโลส เฮมิเซลลูโลส) ซึ่งช่วยเพิ่มมวลให้กับอุจจาระและปรับปรุง การเคลื่อนไหวของลำไส้ . อันที่จริง มันเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่น่าเชื่อถือที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับการเคลื่อนไหวที่หลวม

ไม้พุ่มโตช้าไว้หน้าบ้าน

Dr Mahesh Gupta ที่ปรึกษาอาวุโสด้านระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาล Dharamshila Narayana Superspeciality กล่าวว่า โดยทั่วไป กล้วยจะมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารกลับมาเป็นปกติ เป็นเส้นใย และยังเป็นแหล่งพลังงาน น้ำตาล และโซเดียมที่ดี ซึ่งเป็นส่วนผสมที่จำเป็นที่สุดระหว่างการเคลื่อนไหวหลวมๆ คุณสมบัตินี้ช่วยให้ผู้ป่วยดูดซึมเกลือและน้ำในลำไส้ ทำให้อุจจาระกระชับขึ้น เขากล่าว indianexpress.com .

ท้องหนักใจคุณ? นับกล้วย. นี่คือเหตุผล (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

นอกจากนี้ กล้วยซึ่งเป็นอาหารที่มีสารตกค้างต่ำ ยังช่วยจัดการกับความอ่อนแอและภาวะขาดน้ำที่อาจมาพร้อมกับการสูญเสียของเหลวออกจากร่างกายมากเกินไป กล้วยให้แคลอรีในรูปของคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานทันทีเพื่อรับมือกับความอ่อนแออันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่หลวม Seema Singh หัวหน้านักโภชนาการทางคลินิกของ Fortis Vasant Kunj จากนิวเดลี กล่าว

เห็นด้วย Zoya Fakhi นักโภชนาการ โรงพยาบาล Bhatia มุมไบกล่าวว่า 100 กรัมให้แคลอรี่ 116 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นพลังงานที่สูญเสียไปและการออกแรงที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่หลวมๆ สามารถเติมได้ด้วยกล้วย

จากการศึกษาพบว่าเพคติน ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่พบในกล้วยดิบ ดูดซับน้ำส่วนเกินจากลำไส้และสร้างอุจจาระ

มีได้อย่างไร?

วิธีการระบุต้นมะเดื่อ

กินกล้วยน้อย นมเปรี้ยว เป็นการผสมผสานแบบดั้งเดิมที่ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ Singh ตั้งข้อสังเกต

การกิน กล้วย เกลือจะให้โซเดียมและโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะหมดไปหากคุณมีอาการท้องร่วง สามารถบริโภคได้สองครั้งหรือสามครั้งขึ้นอยู่กับความถี่ของการเคลื่อนไหวที่หลวม ในกรณีที่บุคคลนั้นไม่สามารถกินอาหารตามปกติได้ พวกเขาสามารถกินกล้วยร่วมกับนมเปรี้ยวและข้าว หรือเป็นผลไม้ธรรมดาก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของพวกเขา Fakhi อธิบาย

อย่างไรก็ตาม Dr Gupta มีคำเตือน เราต้องแน่ใจว่าเธอ/เขากำลังกินกล้วยสุกไม่ใช่กล้วยดิบ/เขียวซึ่งอาจมีผลย้อนกลับระหว่างการเคลื่อนไหวหลวมหรือ ท้องเสีย เขายืนยัน

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำ เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ แนะนำนักโภชนาการ

ขอดูรูปหนอนผีเสื้อหน่อย

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ