ความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้นตามอายุในสตรีวัยหมดประจำเดือนหรือไม่? ค้นหาได้ที่นี่

โรคกระดูกพรุนเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น 'โรคเงียบ' เนื่องจากอาการไม่สามารถตรวจพบได้ง่าย บุคคลอาจตระหนักถึงโรคได้ก็ต่อเมื่อมีการกระแทกหรือล้มอย่างกะทันหันทำให้เกิดการแตกหักเนื่องจากกระดูกอ่อนแอ

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือน (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนตัว เพิ่มความเสี่ยงที่จะกระดูกหักอย่างกะทันหันและไม่คาดคิด คำว่า ' โรคกระดูกพรุน ’ หมายถึง กระดูกพรุนและสภาวะส่งผลให้สูญเสียมวลกระดูกและความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนและการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวม และจะลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน ช่วงหลังวัยหมดประจำเดือนมีลักษณะการสลายหรือการสลายตัวของกระดูกที่มีอยู่และการก่อตัวของกระดูกใหม่ ดังนั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับต่ำในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้สูญเสียมวลกระดูกได้

เนื่องจากสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะเข้าใจอาการเริ่ม สัญญาณเตือน การวินิจฉัยและการจัดการของโรค ดร. Vineesh Mathur ผู้อำนวยการแผนกกระดูกสันหลัง Institute of Musculoskeletal Disorders กล่าว และออร์โธปิดิกส์, Medanta, The Medicity, Gurgaon

สาเหตุของโรคกระดูกพรุนคืออะไร?

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคกระดูกพรุน กระดูกของเราเกิดจากปัญหาการมีชีวิตและการเจริญเติบโตโดยมีเปลือกนอกของกระดูกหนาแน่นห่อหุ้มกระดูกคล้ายฟองน้ำ เมื่อเกิดโรคกระดูกพรุน รูภายในส่วนที่เป็นฟองน้ำของเนื้อเยื่อจะมีขนาดและจำนวนเพิ่มขึ้น ทำให้ภายในของกระดูกอ่อนแอลง จนถึงอายุ 30 ปี ร่างกายของเราสร้างกระดูกมากกว่าที่สูญเสียไป แต่กระบวนการนี้เริ่มย้อนกลับหลังอายุ 35 ปี นำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูก เมื่อการสูญเสียมวลกระดูกรุนแรงขึ้นก็ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน เขากล่าวเสริม

สัญญาณเตือน

การรับประทานอาหารที่ขาดแคลเซียมเนื่องจากการรับประทานที่ไม่เพียงพอเมื่อเวลาผ่านไป อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนได้ (ที่มา: Getty/Thinkstock)

โรคกระดูกพรุนเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น 'โรคเงียบ' เนื่องจากอาการไม่สามารถตรวจพบได้ง่าย บุคคลอาจตระหนักถึงโรคได้ก็ต่อเมื่อมีการกระแทกหรือล้มอย่างกะทันหันทำให้เกิดการแตกหักเนื่องจากกระดูกอ่อนแอ อาการรวมถึง:

ภาพดอกไม้สีฟ้าและชื่อของมัน

1. กระดูกสันหลังยุบ
2. ไหล่เอียง
3. ปวดหลัง
4. กระดูกสันหลังผิดรูป เช่น ท่าค่อม
5. โค้งด้านหลัง

ปัจจัยเสี่ยง:

1. อายุ: นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเนื่องจากความแข็งแรงและความหนาแน่นของกระดูกลดลงตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น

2. เพศ: ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย ปัจจัยเช่นการมีกระดูกที่เบาและบางลงและวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มความเสี่ยง

ประเภทของภาพต้นสน

3. น้ำหนักตัวและโครงสร้างของกระดูก: ผู้หญิงที่ผอมและตัวเล็กมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่า เพราะมีกระดูกน้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า

4. ประวัติครอบครัว: ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนในพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายเพิ่มความเสี่ยง

มาตรการป้องกัน:

แนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

1. ออกกำลังกายและทำกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จึงป้องกันการสูญเสียกระดูกได้ นอกจากจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในการออกกำลังกายที่เน้นน้ำหนัก เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง เต้นรำ และเล่นเทนนิส 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แนะนำให้ออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งและทรงตัว

หนอนผีเสื้อสีเขียวที่มีตาโต

2. การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล ปลากระป๋อง เช่น ปลาแซลมอนและซาร์ดีน ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า กระหล่ำปลี บร็อคโคลี่ และ ขนมปัง แนะนำให้ใช้แป้งเสริมแคลเซียมเพราะแคลเซียมช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

3. สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส บริโภคอาหารปราศจากแลคโตสที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว ปลาแซลมอน และ บร็อคโคลี และผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสแนะนำ

4. ร่างกายของเราใช้ วิตามินดี. เพื่อดูดซับแคลเซียมและเพิ่มการเข้าถึงได้เช่นเดียวกัน การตากแดดโดยการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน และการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น ไข่ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ซีเรียล และนมที่เสริมวิตามินดีสามารถช่วยได้

5. จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่ส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ปกป้องกระดูก

แมงมุมสีน้ำตาลตัวเล็กขายาว

6. หลีกเลี่ยงยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์ ยาบางชนิดที่ใช้รักษาอาการชัก (ยากันชัก) ยาละลายลิ่มเลือด (ยาต้านการแข็งตัวของเลือด) และยาไทรอยด์เนื่องจากช่วยให้กระดูกสูญเสีย ในกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้ จะต้องเสริมด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเพื่อลดผลกระทบ

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ