วิธีง่ายๆ ในการดื่มน้ำให้เพียงพอในหน้าร้อนที่ร้อนอบอ้าว

การดื่มน้ำให้เพียงพอในฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการทำให้ตัวเองชุ่มชื้นในฤดูร้อนนี้

เครื่องดื่มอย่าง bel pathar sharbat, thandai, kokum sharbat, chhach, lassi และ sattu เป็นวิธีที่ดีในการเติมน้ำให้ตัวเอง (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

ในที่สุดฤดูร้อนก็มาถึง และอุณหภูมิก็แตะระดับ 31 องศาแล้ว สิ่งแรกที่คุณได้ยินทันทีที่ฤดูกาลมาถึงคือความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ เราทุกคนทราบดีว่าความร้อนในฤดูร้อนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งนำไปสู่การสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ได้อย่างไร ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม คลื่นไส้ หมดแรง และแม้กระทั่งทำให้เกิดอาการท้องร่วง

การดื่มน้ำผลไม้ เช่น ลิ้นจี่ แตงโม น้ำมะนาว และชาสมุนไพรเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ร่างกายขาดน้ำในฤดูร้อน เหล่านี้เต็มไปด้วยแร่ธาตุ แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อร่างกาย ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ ในการทำให้ร่างกายขาดน้ำและให้ TLC กับตัวคุณเองในฤดูร้อนนี้

* พกกระติกน้ำติดตัวไปด้วย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงฤดูร้อน

* หลีกเลี่ยงโคล่า; แทนที่จะซื้อเครื่องดื่มเช่น bel pathar sharbat, thandai, kokum sharbat, chhach, lassi และ sattu เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและเติมสารอาหารที่จำเป็น

* หลีกเลี่ยงการดื่มชาและกาแฟมากเกินไปในที่ร้อน เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนที่ทำให้คุณรู้สึกขาดน้ำ

* อย่าทานอาหารทอดหรืออาหารแปรรูปมากเกินไปเพราะจะทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำและยังทำให้เกิดกรดอีกด้วย

* น้ำมะพร้าวหากินง่ายเป็นเครื่องช่วยชีวิต การดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละครั้งหรือสองครั้งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง แต่หลีกเลี่ยงน้ำมะพร้าวบรรจุหีบห่อเพราะอาจมีสารกันบูดและสารให้ความหวานเทียม

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ