โพสต์ยอดนิยม
การออกกำลังกายช่วยลดความง่วงนอนในเวลากลางวัน
หากคุณพบว่ามันยากเกินไปที่จะตื่นนอนในที่ทำงานแม้จะนอนหลับเต็มอิ่ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้ นักวิจัยกล่าว รวมถึงหนึ่งในต้นกำเนิดของอินเดีย
หากคุณพบว่ามันยากเกินไปที่จะตื่นนอนในที่ทำงานแม้จะนอนหลับเต็มอิ่ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้ นักวิจัยกล่าว รวมถึงหนึ่งในต้นกำเนิดของอินเดีย หากคุณพบว่ามันยากเกินไปที่จะตื่นนอนในที่ทำงานแม้จะนอนหลับเต็มอิ่ม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้ นักวิจัยกล่าว รวมถึงหนึ่งในต้นกำเนิดของอินเดีย
การออกกำลังกายช่วยลดระดับของโปรตีนทั้งสองส่งผลให้อาการง่วงนอนลดลง
การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการหลับเกิน ซึ่งมีลักษณะการนอนหลับมากเกินไปในเวลากลางคืนและง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวัน
Madhukar Trivedi ผู้เขียนอาวุโสด้านการศึกษาจาก University of Texas Southwestern Medical Center ในสหรัฐอเมริการะบุว่าการระบุไบโอมาร์คเกอร์เหล่านี้รวมกับความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับบทบาทสำคัญของการออกกำลังกายในการลดภาวะนอนไม่หลับนั้นอาจมีนัยแฝงในการรักษาโรคซึมเศร้า
ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักถูกบังคับให้งีบหลับซ้ำๆ ในระหว่างวัน บ่อยครั้งในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ที่ทำงาน ระหว่างมื้ออาหาร หรือในการสนทนา
พวกเขามักจะมีปัญหาในการตื่นจากการนอนหลับที่ยาวนาน และอาจรู้สึกสับสนเมื่อตื่น ตามที่ National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH)
ต้นสนส่วนใหญ่ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม
อาการอื่นๆ อาจรวมถึงความวิตกกังวล การระคายเคืองเพิ่มขึ้น พลังงานลดลง กระสับกระส่าย คิดช้า พูดช้า เบื่ออาหาร ภาพหลอน และความจำยาก
นักวิจัยได้ดูตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ได้รับการสุ่มเลือกให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสองประเภทเพื่อตรวจสอบผลของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้า
ผู้ใหญ่มากกว่า 100 คนอายุระหว่าง 18 ถึง 70 ปีที่มีโรคซึมเศร้าเข้าร่วม
นักวิจัยพบว่าการลดลงของ biomarkers สองตัว – neurotrophic factor ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) และ Interleukin-1 beta – เกี่ยวข้องกับการลดลงของ hypersomnia
เนื้อแดงประเภทต่างๆ
ผลการวิจัยปรากฏในวารสาร Translational Psychiatry