ท่าออกกำลังกายลดคางสองชั้น

ขยับกรามของคุณขึ้นและลง 20 ครั้งโดยยืดออกและผ่อนคลาย ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 20 ครั้ง

ทำตามเคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อกำจัดคางสองชั้น (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

การออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์และกำจัดคางสองชั้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องใช้ครีม การฉีด หรือศัลยกรรมโบท็อกซ์ที่เป็นสารเคมีใดๆ เลย ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

Aditi Singh นักกายภาพบำบัดการกีฬาที่ Aktivortho ผู้ให้บริการด้านการฟื้นฟูกระดูกและข้อและกายภาพบำบัด ได้ระบุการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถปฏิบัติตามได้ง่าย:

* ยกคาง: ช่วยในการทำงานและยืดกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนใหญ่ รวมทั้งกราม คอ และคอ แต่อย่าใช้กล้ามเนื้อใบหน้าอื่นใดนอกจากริมฝีปากขณะออกกำลังกาย

เริ่มต้นด้วยการเอียงศีรษะไปทางเพดานโดยให้สายตาจับจ้องไปที่เพดาน ตอนนี้ทำให้ริมฝีปากของคุณแน่นราวกับว่าพยายามจะจูบเพดาน ค้างไว้จนนับ 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งติดต่อกัน

ผลไม้สีเขียวขนาดเล็กที่ดูเหมือนมะนาว

มีอะไรอีกบ้างที่เป็นข่าวในไลฟ์สไตล์ที่นี่

* เสียง Platysma: ซึ่งช่วยในการปรับสีกล้ามเนื้อคางและแก้ม การทำงานกับ Platysma ยังช่วยในการกระชับคอและป้องกันการหย่อนคล้อยของคอ

เปิดปากของคุณเล็กน้อยดึงริมฝีปากของคุณกลับมาแน่นแล้วพลิกลง ขยับกรามของคุณขึ้นและลงโดยที่ริมฝีปากของคุณกดทับฟัน จำไว้ว่ากล้ามเนื้อของกรามควรถูกมัดและเอ็นคอควรรู้สึกตึง

ขยับกรามของคุณขึ้นและลง 20 ครั้งโดยยืดออกและผ่อนคลาย ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 20 ครั้ง

ภาพแมงมุมชนิดต่างๆ

* ดึงริมฝีปาก: การดึงริมฝีปากเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายใบหน้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำจะช่วยยกกล้ามเนื้อใบหน้า ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้นด้วยโหนกแก้มสูงและแนวกรามที่เด่นชัด เริ่มในท่ายืนหรือนั่งโดยให้ศีรษะอยู่ในท่าปกติ

ยกริมฝีปากล่างขึ้นให้มากที่สุดโดยดันขากรรไกรล่างออก คุณจะรู้สึกถึงการยืดและตึงของกล้ามเนื้อคางและแนวกราม อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 10 ถึง 15 วินาทีและผ่อนคลาย ทำแบบฝึกหัดดึงริมฝีปาก 10 ถึง 15 ครั้งที่ยืด

ผลเบอร์รี่สีแดงบนพุ่มไม้

* หน้าปลา: เรียกอีกอย่างว่าหน้าปลายิ้มเป็นวิธีออกกำลังกายใบหน้าที่ง่ายและดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับแก้มที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ การออกกำลังกายนี้ช่วยในการปรับสีและยืดกล้ามเนื้อแก้มและลดความหย่อนคล้อย

แค่ดูดแก้มและปากเหมือนตอนเด็กๆ ปั้นหน้าปลา ตอนนี้ลองยิ้ม ค้างท่าไว้ 5 วินาที คุณจะรู้สึกแสบร้อนที่แก้มและกราม ตอนนี้ผ่อนคลายและทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

* ยกแก้ม: การยิ้มกว้างเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกระชับกล้ามเนื้อแก้ม และการยกแก้มขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของรอยยิ้ม ช่วยในการปรับสีและกระชับแก้มที่หย่อนคล้อยและแก้มพับเพื่อให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย

เริ่มในท่านั่งที่สบายและยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วยกแก้มเข้าหาดวงตาของคุณ คุณจะสัมผัสได้ถึงการยืดและตึงของกล้ามเนื้อแก้ม คุณทำแบบฝึกหัดนี้โดยหลับตาเพื่อการยกที่ดีขึ้น

แมงมุมขนสีดำมีจุดขาวที่หลัง

ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีและผ่อนคลายใบหน้าของคุณ ทำซ้ำ 15 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

* การออกกำลังกายแบบเป่าลม: ซึ่งช่วยในการทำงานเกือบทั้งหมดของกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอและเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายใบหน้าที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดคางสองชั้นและกำจัดแก้มอ้วน โดยกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อแก้ม กราม และคอ และปรับโทนสีเพื่อให้ใบหน้ายกกระชับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

นั่งบนเก้าอี้โดยให้กระดูกสันหลังตั้งตรง เอียงศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุดเพื่อให้หันหน้าเข้าหาเพดาน ย่นริมฝีปาก และเป่าลมออกจากปาก ทำต่อเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 15 ถึง 20 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด