โพสต์ยอดนิยม
รู้สึกผิดหลังจากกินเหล้า? รู้ว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อต่อสู้กับมัน
เงื่อนไขทางการแพทย์ BED ต้องการการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญและแผนการรักษาที่เหมาะสม
การประชุม/ตอนกินมากเกินไปมักไม่เหมือนกับการกินมากเกินไป (ที่มา: Getty/Thinkstock) เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า การกินมากเกินไปไม่เหมือนกับการกินมากเกินไป ในขณะที่สิ่งหลังเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและกระสับกระส่ายอย่างไม่น่าเชื่อการกินแบบเมามายหรืออาการเมาสุรา (BED) ทำให้คุณมีหลายตอนที่คุณรู้สึกอยากกินมากในการนั่งคนเดียวแม้ในเวลาที่คุณอยู่ ไม่หิว.
เงื่อนไขทางการแพทย์ BED ต้องการการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญและแผนการรักษาที่เหมาะสม แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดตอนเหล่านี้
มีต้นโอ๊กอยู่กี่ต้น
คุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีลิ้นที่แข็งแรงหรือไม่?
อย่าทำตามไดเอท
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแผนการรับประทานอาหารเป็นแฟชั่นที่จำกัดวิธีการรับประทานอาหารและกระตุ้นให้เกิดการกินมากเกินไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปฏิบัติตามแผนใดๆ ผู้คนมักจะกินมากเกินไปหลังจากงดอาหารบางชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากความอยากที่เพิ่มขึ้น หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนัก ให้กินเพื่อสุขภาพ
พักไฮเดรท
หากคุณต้องการควบคุมความอยาก คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันอาจช่วยให้มีการดื่มสุราได้ จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นทำให้ความหิวและปริมาณแคลอรี่ลดลง
การนอนให้ตรงเวลาและการตอกบัตรในเวลาที่เพียงพอมีประโยชน์มากมาย การลดน้ำหนักและการกินมากเกินไปนั้นสัมพันธ์กับการนอนตอนกลางคืนของคุณ (ที่มา: Express Archives) อย่าข้ามมื้ออาหาร
เมื่อคุณข้ามมื้ออาหาร คุณมักจะยอมแพ้ต่อความหิวและการกินมากเกินไป ให้ยึดตารางการกินปกติของคุณเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกนี้
เล่นโยคะ
จากการวิจัยในอดีตพบว่า โยคะ มีฤทธิ์ลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ช่วยป้องกันอาการเมาสุรา นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญสติด้วยเทคนิคการหายใจเฉพาะและ อาสนะ .
โรคการกินตอนกลางคืน: นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัน
ผลไม้สีแดงที่เติบโตบนต้นไม้
นอนหลับให้เพียงพอ
จิตใจที่พักผ่อนอย่างเต็มที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีเตียงแสดงอาการนอนไม่หลับมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะบีบในเวลาที่เพียงพอเพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณ