รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา? ลองอาหารเหล่านี้เพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

เพื่อลดความรู้สึกเหนื่อยล้า นักโภชนาการชื่อดัง Rujuta Diwekar ได้แนะนำอาหารบางประเภทที่คุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้

พวกเราหลายคนรู้สึกเซื่องซึมหรือเหนื่อยล้าในช่วงล็อกดาวน์ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ)

การล็อกดาวน์อาจทำให้หลายคนรู้สึก เซื่องซึมหรือเหนื่อยมาก . ผลการวิจัยพบว่า นอกจากความอ่อนล้าทางร่างกายแล้ว ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลมาจาก ความเครียดและความวิตกกังวล บางสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่กำลังเผชิญอยู่ท่ามกลางวิกฤตโคโรนาไวรัส

กระถางสูงมีใบบางยาว

เพื่อลดความรู้สึกเหนื่อยล้า นักโภชนาการชื่อดัง Rujuta Diwekar ได้แนะนำอาหารบางประเภทที่คุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้

เมล็ดพืชผักชีฝรั่งหรือสวน: อุดมไปด้วยกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก เมล็ดที่มีชีวิตจะช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและออกซีเฮโมโกลบิน (การรวมกันของเฮโมโกลบินกับออกซิเจน) ที่ไปถึงทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ยังปรับปรุงสุขภาพผิวและทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น หากต้องการกิน ให้แช่ตัวในน้ำแล้วม้วนเป็น laddoo หรือผสมในนมแล้วทานก่อนนอน

พัลส์แช่ถั่วงอกและสุก: พัลส์ต้องแช่ไว้ประมาณห้าถึงหกชั่วโมง จากนั้นแตกหน่อและปรุงสุก ระดับพลังงานต่ำอาจเกิดจากการได้รับแร่ธาตุ โปรตีน และกรดอะมิโนต่ำ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรวมพัลส์ในอาหารของคุณอย่างน้อยสี่ถึงห้าครั้งทุกสัปดาห์

อ่าน| ถั่วงอกที่บ้าน นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์: ความเหนื่อยล้าทางจิตยังสามารถนำไปสู่ระดับพลังงานต่ำ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มาสะดวกในสถานการณ์นี้ พวกเขามีไฟโตสเตอรอลซึ่งอาจลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดที่อาจอุดตันหลอดเลือดแดง พวกเขายังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก

ดูวิดีโอ:

พุ่มเบอร์รี่สีแดงมีหนาม

ดูโพสต์นี้บน Instagram

– เมล็ด Aliv เช่น laddoo หรือนม – พัลส์แช่ถั่วงอกและสุก – เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นมื้อกลาง นอกจากนี้ยังใช้ได้กับ – – โรคเบาหวาน – PCOD – ปัญหาไต – ปัญหาสุขภาพจิต ส่วนหนึ่งของชุดวิดีโอเกี่ยวกับอาหาร 3 อันดับแรกสำหรับภาวะสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด #กินท้องถิ่น

โพสต์ที่แชร์โดย รุชุตา ดิเวการ์ (@rujuta.diwekar) วันที่ 25 เมษายน 2020 เวลา 23:21 น. PDT

ลองอาหารเหล่านี้และเห็นผล