ต่อสู้กับความอยากน้ำตาลของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้

ไม่จำเป็นต้องหยิบของหวานทุกครั้งที่เกิดความอยากน้ำตาล ได้เวลาเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแล้ว

แทนที่จะเลือกอาหารที่มีน้ำตาลสูง ให้เลือกอาหารที่มีน้ำตาลธรรมชาติ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

การต่อสู้กับความอยากน้ำตาลเป็นเรื่องจริง จะกลายเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีฟันหวาน ในขณะที่เหตุผลในการหลีกเลี่ยงของหวานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน — เนื่องจากการจำกัดอาหารหรือปัญหาสุขภาพ — การต่อสู้อย่างมีสติกับ น้ำตาล ความอยากอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะการปฏิเสธมักจะนำไปสู่การกินมากเกินไป วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตรวจสอบของคุณ ความอยากน้ำตาล คือการเลือกใช้อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลตามธรรมชาติซึ่งไม่เพียงแต่หยุดความอยากของคุณ แต่ยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย นักโภชนาการ Lovneet Batra ใช้ Instagram เพื่อแนะนำทางเลือกที่เป็นไปได้บางประการ

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ในโพสต์ที่แล้ว เราได้พูดถึงสาเหตุที่การกินของหวานหลังอาหารมื้อหนักถึงไม่ดีต่อร่างกาย แต่ dil hai ki manta nahin. เราจะทำอย่างไรกับความอยากน้ำตาลเหล่านั้น? มี saunf เพื่อสนองความอยากเร่งด่วน ( เมล็ดพืชไม่ใช่ที่เคลือบด้วยน้ำตาล ) ดังนั้นในขณะที่การเลือก mithais และของหวานแบบครีมเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง คุณยังสามารถปรนเปรอฟันหวานด้วยการหยิบขนมจากธรรมชาติเช่น ผลไม้สด ผลไม้แห้ง หรือซุปเปอร์ดาร์กช็อกโกแลต (ปริมาณโกโก้ 70-90%) ผลไม้สด เช่น กล้วย องุ่น กีวี ชีชู มีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินของคุณ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า คุณเก็บผลไม้สดที่สะอาดเท่านั้น และอย่าผสมกับครีมหนักและน้ำตาล คุณยังสามารถผสมผสานคอมโบผลไม้ต่างๆ เข้าด้วยกัน และแช่แข็งส่วนผสมเพื่อแก้ไขไอศกรีม อย่าใส่น้ำตาลลงไป ให้ความหวานตามธรรมชาติผสมผสานเข้าด้วยกัน ดาร์กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยกว่าและผงโกโก้มากกว่านั้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถมีได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในกระเป๋าของคุณและใส่หนึ่งสี่เหลี่ยมในปากของคุณเมื่อใดก็ตามที่ความอยากเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม จำกัดตัวเองให้เหลือ 2 ช่องในหนึ่งวัน หลีกเลี่ยงดาร์กช็อกโกแลตมินต์เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่า หากคุณรู้สึกอยากดื่ม ให้เลือกน้ำผลไม้สด พวกเขาจะเติมเต็มคุณและมีประโยชน์อื่น ๆ มากมายที่จะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย ผลไม้แห้ง เช่น มุนนักก้า มะเดื่อ ลูกเกด พิงค์คาจูร์ เป็นทางเลือกที่ดีของไมไทย ให้แน่ใจว่าคุณเก็บสะดวกในกล่องกับคุณเสมอ #น้ำตาลธรรมชาติ #น้ำตาลธรรมชาติ #ขนม #น้ำตาลอยากน้ำตาล #ผลไม้สด #สลัดผลไม้ #กล้วย #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitness #fitmoms #fitdads #followers #followshoutoutlike

โพสต์ที่แชร์โดย Lovneet Batra (@lovneetb) เมื่อวันที่ 19 ก.พ. 2020 เวลา 3:51 น. PST

ในโพสต์ เธอให้ความเห็นว่า: แม้ว่าการเลือกซื้อขนมไมไทและขนมที่มีครีมเป็นส่วนประกอบเนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถปรนเปรอฟันหวานได้ด้วยการเลือกกินขนมจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้สด ผลไม้แห้ง หรือดาร์กช็อกโกแลต (ปริมาณโกโก้ 70-90 เปอร์เซ็นต์)

แมลงเต่าทองบินในบ้านของฉัน

ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่คุณพกติดตัวได้เสมอ

Saunf หรือเมล็ดยี่หร่า

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เมล็ดยี่หร่า Saunf Ke Fayde สำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร:- • ช่วยย่อยอาหาร • ช่วยในการล้างการเคลื่อนไหว • บอกลาอาการท้องผูก • รักษาอาการท้องอืด • ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน / ตะคริว • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีและมีความสุข . . . อย่างไรและเมื่อใดที่จะรวมไว้ในอาหาร ? • ในรูปแบบของชา • ในรูปแบบผงหลังอาหารเย็นด้วยน้ำอุ่น • เป็นน้ำยาบ้วนปากได้ตลอดเวลาของวัน • แช่น้ำค้างคืน . . คุณสามารถรับได้มากแค่ไหนในหนึ่งวัน? คุณสามารถใช้สองถึงสามช้อนชา . . . #fitness365days #fitness #dietitian #dietfood #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

โพสต์ที่แชร์โดย ฟิตเนส365วัน (@myfitness365days) ในวันที่ 9 ม.ค. 2020 เวลา 01:36 น. PST

คุณสามารถมี saunf เพื่อสนองความอยากเร่งด่วนได้ แต่ให้เลือกเมล็ดพืชมากกว่าพันธุ์ที่เคลือบน้ำตาล

ผลไม้สด

ดูโพสต์นี้บน Instagram

มีวันที่มีผล เพลิดเพลินกับ #สลัดผลไม้ ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #สลัดผลไม้ #freshfruits #eathealthy #healthyliving

โพสต์ที่แชร์โดย โยเกิร์ตของ Zeno (@zenosyoghurt) วันที่ 1 มีนาคม 2020 เวลา 22:39 น. PST

ผลไม้สด เช่น กล้วย องุ่น ชิคุ และกีวีมีน้ำตาลตามธรรมชาติ ซึ่งไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม Batra เตือนว่าอย่าผสมผลไม้กับครีมหนักและน้ำตาล และเลือกเฉพาะผลไม้สดที่สะอาดเท่านั้น

ดาร์กช็อกโกแลต

เพิ่มความอยากน้ำตาลของคุณด้วยดาร์กช็อกโกแลต (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock)

ดาร์กช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยกว่าและผงโกโก้มากกว่านั้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถมีได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในกระเป๋าของคุณและใส่หนึ่งสี่เหลี่ยมในปากของคุณเมื่อใดก็ตามที่ความอยากเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม จำกัดตัวเองให้เหลือสองช่องสี่เหลี่ยมในหนึ่งวัน หลีกเลี่ยงดาร์กช็อกโกแลตมินต์เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่า

ไอศกรีมรสกลมกล่อม

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ดูเหมือนว่าเรามีแสงแดดรออยู่อีกสัปดาห์ข้างหน้า คุณคิดอย่างไรถ้าเรานึกถึงไอศกรีมทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเพื่อต่อสู้กับความร้อน เราได้ดำเนินการไปแล้วและเราได้เตรียมไอศกรีมผลไม้รสอร่อยไว้แล้ว เราดูในตู้เย็นและ… เรามีกีวีและแตงโม ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของรสชาติ ดังนั้นเราจึงลงมือทำงานและนี่คือผลลัพธ์ ไอศกรีมผลไม้เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งครอบครัว และเป็นวิธีที่สนุกสำหรับเด็ก ๆ ในการแนะนำผลไม้ในอาหารของพวกเขา คุณต้องการสูตรหรือไม่? ฝากข้อความถึงเราในเอกสารเผยแพร่ และเราจะอัปโหลดไปยัง RRSS ของเราในอีกไม่กี่วันข้างหน้า #icecreamrecipe #recipe #icecream #icecream #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritionist #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #fruit #fruiticecream #heladofruit #healthyrecipes #lose weight #mealsana #easy #exercise #appetizing #bilbao

โพสต์ที่แชร์โดย โภชนาการ บิลเบา (@comeycambia) วันที่ 24 ก.ค. 2561 เวลา 09:52 น. PDT

สามารถปั่นผลไม้สดเพื่อทำไอศกรีมได้

น้ำผลไม้คั้นสด

ดูโพสต์นี้บน Instagram

* น้ำผลไม้ธรรมชาติหลากหลายชนิดใน Shilan สามารถเสิร์ฟพร้อมกับอาหารของคุณได้ @edits_agency # น้ำผลไม้ # ผลไม้ # โมจิโต้ # น้ำมะนาว # ส้ม # คาเฟ่ # อาหารกลางวัน # อาหารเย็น #fruity #fruitjuice #juice

โพสต์ที่แชร์โดย ชิลาน คาเฟ่ แอนด์ เรสเตอรองท์ (@shilan_cafe_restaurant) วันที่ 13 ก.พ. 2020 เวลา 12:01 น. PST

ชนิดของพืชน้ำสำหรับบ่อ

หากคุณรู้สึกอยากดื่ม ให้เลือกน้ำผลไม้สด พวกเขาจะเติมเต็มคุณและยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่จะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย

ผลไม้แห้ง

ผู้ที่มีฟันหวานสามารถรับประทานมะเดื่อแห้งแทนของหวานได้ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

ผลไม้อบแห้ง เช่น munakka, figs, raisins, pind khajur เป็นทางเลือกที่ดีของ mithai ให้แน่ใจว่าคุณเก็บสะดวกในกล่องกับคุณเสมอ

ครั้งต่อไปที่คุณอยากกินน้ำตาลจะเป็นอย่างไร?

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ