โพสต์ยอดนิยม
ต่อสู้กับความวิตกกังวล? สิ่งเหล่านี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการรักษา
หากไม่มีทางออกที่เหมาะสม ผู้คนมากมายทั่วโลกต่างสับสนและสับสน
การมีคนให้พึ่งพาและไว้วางใจอาจทำให้คนที่วิตกกังวลอยู่บนท้องถนนเพื่อให้หายดี (ที่มา: Getty/Thinkstock) สุขภาพจิตมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ผู้คนมักจะมองข้ามไป เหนือสิ่งอื่นใด ตารางงานที่ยุ่งทำให้พวกเขานั่งลงและประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นได้ยาก ความวิตกกังวลมากกว่าสิ่งอื่นใดคือสิ่งที่ผู้คนมากมายทั่วโลกประสบอยู่เป็นประจำ และหากไม่มีทางออกที่เหมาะสม พวกเขาจะสับสนและสับสน
แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมักจะยืนกรานเสมอว่าการติดต่อใครซักคนสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ในระดับหนึ่ง สิ่งสำคัญคือการสื่อสารเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและสิ้นหวัง ควรสังเกตว่าความวิตกกังวลและการต่อสู้นั้นไม่ใช่การต่อสู้ที่พ่ายแพ้ และการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์นั้นเป็นไปได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารความผิดปกติทางอารมณ์ แนะนำ
เมื่อคนๆ หนึ่งทนทุกข์จากความวิตกกังวล ประสบการณ์นั้นอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรม ทำให้พวกเขาสูญเสียผู้คนไประหว่างทางไปสู่การฟื้นตัว แต่ตราบใดที่พวกเขามีคนให้พึ่งพาพวกเขาก็โอเค ที่จริงแล้ว เมื่อนักวิจัยบางคนที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตทำการศึกษาผู้ใหญ่ชาวแคนาดา 2,128 คน พวกเขาพบว่า 72% ของพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไร้ความกังวลมาอย่างน้อยหนึ่งปี ก่อนหน้านั้นพวกเขาเคยเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ขณะที่ร้อยละ 60 ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาไม่มีภาวะสุขภาพจิตอื่นใด แต่ร้อยละ 40 กล่าวว่าพวกเขาอยู่ในสภาพสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม
สิ่งสำคัญคือต้องมีการสื่อสารที่เปิดกว้าง การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งจะเป็นประโยชน์ (ที่มา: Getty/Thinkstock) ความผาสุกทางจิตใจและความสุขโดยทั่วไปของพวกเขาเกิดจากปัจจัยที่กำหนดไว้บางประการ หนึ่งในนั้นคือการมีคนรอบตัวซึ่งพวกเขาสามารถพึ่งพาและเปิดเผยความรู้สึกของพวกเขาได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหายจากอาการป่วยมากกว่าคนที่ไม่มีเพื่อนมนุษย์ถึงสามเท่า สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของระบบสนับสนุนทางสังคม
จิตวิญญาณหรือมีความเชื่ออย่างแรงกล้าเกี่ยวกับพลังที่สูงกว่าสามารถช่วยให้บุคคลหายจากอาการป่วยทางจิตได้ เมื่อถึงเวลาที่พวกเขารู้สึกท่วมท้น พวกเขาหันไปหาความเชื่อและความคิดของตนเอง และพบการปลอบใจในความจริงที่ว่ามีบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าที่พวกเขาเล่นอยู่มาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเปลี่ยนมานับถือศาสนาเพื่อรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
นอกจากนี้ การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แม้จะมีการตีตราทางสังคมก็สามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้เต็มที่เช่นกัน จำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยคุณได้ดีขึ้น พวกเขาจะไม่รีบเร่งคุณในสิ่งใดๆ และสามารถปรับเปลี่ยนแนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก