โพสต์ยอดนิยม
การบริโภคปลาเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้นและไอคิวที่สูงขึ้น
ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งเหล่านี้ช่วยในการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ในการย่อยอาหาร และการแข็งตัวของเลือด
การบริโภคปลาเป็นประจำจะช่วยให้ผู้คนนอนหลับสบาย (ที่มา: Getty/Thinkstock) คุณกำลังมองหาการนอนหลับที่ผ่อนคลายมากขึ้นหรือไม่? และในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น อาจจะเพิ่ม IQ ของคุณด้วย? ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว เพราะด้วยการบริโภคปลาเป็นประจำ คุณจะสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว
ต้นไม้เจ๋งๆ ไว้ปลูกในห้องของคุณ
มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียได้รับการยกย่องในการนำงานวิจัยชิ้นนี้มาใช้ ซึ่งเชื่อมโยงการบริโภคปลากับการนอนหลับที่ดีและความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น จากการศึกษาพบว่า เด็กที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะนอนหลับได้ดีขึ้นและมี IQ สูงขึ้นโดยเฉลี่ย 4 คะแนน
ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งเหล่านี้ช่วยในการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ในการย่อยอาหาร และการแข็งตัวของเลือด
สำหรับการศึกษานี้ เด็ก 541 คนในจีน ในกลุ่มอายุต่างกัน ถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับความถี่ที่พวกเขาบริโภคปลา ตัวเลือกมีตั้งแต่ไม่จนถึงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ยังมีการทดสอบไอคิวเพื่อตรวจสอบทักษะทางวาจาและอวัจนภาษา เช่น คำศัพท์และการเข้ารหัส
ต้นไม้สูงผอมโตเร็ว
จากนั้นผู้ปกครองจึงตอบคำถามมาตรฐานเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับและความถี่ของการตื่นกลางดึกหรือความง่วงนอนในตอนกลางวัน วิเคราะห์ข้อมูลและพบว่าเด็กที่รายงานการกินปลาทุกสัปดาห์ทำคะแนนสอบไอคิวสูงกว่าคนที่บอกว่ากินปลาน้อยหรือไม่เคยกินปลาเลย 4.8 คะแนน เด็กเหล่านี้นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการอดนอนเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมต่อต้านสังคมและการรับรู้ที่ไม่ดี ซึ่งสามารถดูแลได้โดยใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงแนะนำให้เด็ก ๆ รู้จักปลาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อที่จะได้อร่อยขึ้นสำหรับพวกเขา พวกเขากล่าว