โพสต์ยอดนิยม
ตั้งแต่อารมณ์ดีขึ้นจนถึงการนอนหลับ: นี่คือสาเหตุที่แสงแดดธรรมชาติมีความสำคัญสำหรับคุณ
ดร. Dixa Bhavsar กล่าวว่า 'ปรับวันของคุณให้รับแสงธรรมชาติมากขึ้น (ไม่ใช่แค่แสงแดดโดยตรง) เช่นการฝึกข้างนอกแทนที่จะอยู่ในโรงยิม' ดร. Dixa Bhavsar กล่าวเกี่ยวกับประโยชน์ของแสงแดดที่มากกว่าวิตามินดี
การอยู่กลางแจ้งทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น (ที่มา: Kareena Kapoor Khan/Instagram) ท่ามกลางความกังวลเรื่องโรคระบาด ผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้แนะนำว่าการได้รับแสงแดดเพียงครึ่งชั่วโมงทุกวันสามารถช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายซึ่งถือว่าจำเป็นสำหรับ กระดูก และสุขภาพของกล้ามเนื้อ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแสงแดดไม่ได้เป็นเพียงแหล่งของวิตามินดี? มีประโยชน์อื่น ๆ ต่อสุขภาพอีกหลายประการ
พาไปที่ Instagram แพทย์อายุรเวท ดร.ดิกซา ภาวนา แนะนำว่าแสงแดดในตอนเช้าหลังพระอาทิตย์ขึ้นจนถึงประมาณ 8.00 น. และตอนพระอาทิตย์ตกจะช่วยได้อย่างไร
พืชที่เจริญเติบโตได้ดีในน้ำ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Dr Bhavsar กล่าวว่าวิตามินดีไม่ใช่วิตามินจริงๆ
เป็นฮอร์โมนกระตุ้นภูมิคุ้มกันและพลังงานซึ่งมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา เธอกล่าว
สาระน่ารู้เกี่ยวกับแสงแดดและสุขภาพของเรา
Dr.Bhavsar กล่าวว่าความยาวคลื่นแสง (สี) ต่างกันมีอยู่ในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน และส่งผลกระทบต่อเราต่างกัน ทุกความยาวคลื่นมีประโยชน์ในการรักษาที่แตกต่างกัน
*การได้รับรังสี UVA เช่น เพิ่มไนตริกออกไซด์ซึ่งเป็นตัวขยายหลอดเลือด ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มออกซิเจน เพิ่มอัตราการหายใจ ลดระดับน้ำตาลในเลือด
*สเปกตรัมสีแดงที่มองเห็นได้ซึ่งมักปรากฏในระหว่างวันสัมผัสกับการทำงานของไมโตคอนเดรียซึ่งเพิ่มขึ้น พลังงาน และสุขภาพโดยรวม
ขอดูรูปชีสหน่อย
*จากแสงธรรมชาติ เรายังผลิตสารสื่อประสาท serotonin, melatonin และ dopamine ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต รวมทั้งลดความวิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น
ไม้พุ่มขนาดเล็กไม่ผลัดใบสำหรับรับแสงแดด
* แสงสีฟ้ากระตุ้นเราและทำให้เราตื่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลและภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความสามารถในการผลิตฮอร์โมน
*การอยู่กลางแจ้งได้แสดงให้เห็นแล้วว่าปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเราและปรับจังหวะชีวิตในแต่ละวันของเราด้วย ขณะที่เราทำเมลาโทนิน (ของเรา นอน ฮอร์โมน) จากแสงแดด จากนั้นขับเมลาโทนินหลังจากไม่มีแสงสีฟ้าเป็นเวลา 2 ชั่วโมงขึ้นไป (ซึ่งเป็นสาเหตุที่แว่นตาป้องกันสีน้ำเงินมีความสำคัญมากหลังพระอาทิตย์ตกดิน)
ฉันไม่แนะนำให้ลงน้ำโดยประมาทโดยถูกแสงแดดโดยตรงและเริ่มไหม้ ปรับเปลี่ยนวันของคุณ ให้คำนึงถึงแสงที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น (ไม่ใช่แค่แสงแดดโดยตรง) เช่น การฝึกซ้อมนอกอาคารแทนในโรงยิม เธอกล่าว