โพสต์ยอดนิยม
จากการทำสมาธิไปจนถึงการฝึกสอนทางไกล: ห้าวิธีในการฟิตร่างกายที่บ้าน
กำหนดทางเลือกสองสามทางเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ฟิตและสุขภาพดีขึ้น
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง (รูปภาพ: Canva) การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านดูเหมือนจะไม่สร้างแรงจูงใจให้กับหลาย ๆ คน ในทางกลับกัน การไม่ออกกำลังกายในชีวิตประจำวันยังส่งผลให้เกิดความกังวลด้านจิตใจและสุขภาพอื่นๆ
พืชใบสีแดงและสีเขียว
ท่ามกลางความกังวลเรื่องความปลอดภัย เทคโนโลยีด้านฟิตเนสได้เข้าครอบงำอุตสาหกรรมด้วยการออกกำลังกายเสมือนจริง อุปกรณ์สวมใส่ และอุปกรณ์ต่างๆ Pratik Sud ผู้ร่วมก่อตั้ง Synq.fit กล่าวว่าการรวมกิจกรรมทางกายหรือการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยสามารถทำงานเป็นมือปราบความเครียดในขณะที่รักษาความผาสุกทางอารมณ์
ดังนั้น พิจารณาวิถีชีวิตของผู้คนในยุคที่อยู่บ้านให้ละเอียดยิ่งขึ้น และกำหนดทางเลือกสองสามทางเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การฝึกสอนทางไกลเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย (รูปภาพ: Canva) การฝึกสอนทางไกล
การฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวกระตุ้นให้ผู้คนในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย การระบาดใหญ่ในปีที่แล้วบังคับให้อุตสาหกรรมฟิตเนสต้องย้ายไปยังพื้นที่เสมือนและให้การฝึกสอนทางไกล ต่อมากลายเป็นกระแสในวงการโดยเฉพาะคนที่ไม่สามารถออกไปออกกำลังกายได้ ด้วยเหตุนี้ การฝึกสอนทางไกลจึงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย รับคำแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล และดูการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพขณะอยู่ที่บ้าน แนวคิดเรื่องความสะดวกและการเข้าถึงการฝึกออกกำลังกายที่ง่ายดายภายในไม่กี่คลิกดึงดูดผู้ที่ประหยัดเวลาในการเดินทางและอุทิศตนเพื่อดำเนินงานที่มีประสิทธิผลอื่นๆ
เครื่องออกกำลังกายอัจฉริยะ
การออกกำลังกายที่บ้านและยิมได้กลายเป็นเรื่องปกติใหม่และสมเหตุสมผลเมื่อทุกคนเตรียมพร้อมที่จะป้องกันคลื่นลูกที่สามของการระบาดใหญ่ ในขณะที่ติดอยู่ที่บ้าน ผู้คนมีข้อจำกัดในการเข้าถึงอุปกรณ์และเครื่องมือออกกำลังกายสำหรับความต้องการในการออกกำลังกาย ในการแก้ปัญหาดังกล่าว คุณสามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ผสานรวม AI เช่น จักรยานออกกำลังกายอัจฉริยะ ลู่วิ่ง และเครื่องยกน้ำหนัก เพื่อปรับปรุงประสบการณ์การออกกำลังกายโดยรวม ด้วยอุปกรณ์อัจฉริยะที่ใช้เทคโนโลยี ผู้คนสามารถสร้างสตูดิโอยิมที่บ้านด้วยเซสชันการออกกำลังกายแบบสดและคุณสมบัติอื่นๆ ในตัวเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ
อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะสามารถติดตามแคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าวที่เดินในหนึ่งวัน ฯลฯ (รูปภาพ: Canva) สมาร์ทแวร์เอเบิลและอุปกรณ์
ภาพดอกไม้ที่มีส่วนที่มีป้ายกำกับ
อุปกรณ์สวมใส่ได้ครอบงำปี 2020 และได้กลายเป็นสิ่งปกติใหม่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ผู้ที่มองหาวิธีใหม่ในการวางแผนการออกกำลังกายและบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสจะต้องค้นหาอุปกรณ์สวมใส่ที่ให้ข้อมูลด้านสุขภาพที่แม่นยำ ด้วยการมุ่งเน้นที่การออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้น อุปกรณ์สวมใส่อัจฉริยะสามารถติดตามแคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าวที่เดินในหนึ่งวัน ฯลฯ อุปกรณ์ที่ผสานรวมกับ AI จะรวบรวมข้อมูลที่ช่วยในการจัดทำแผนการออกกำลังกายและการฝึกสอนที่ปรับแต่งได้ เครื่องมือออกกำลังกายเหล่านี้มีการยอมรับมากขึ้นและมีบทบาทสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีที่บ้าน
อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน
เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ coronavirus เราจำเป็นต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เป็นการป้องกันไวรัสครั้งแรกและเริ่มต้นจากในครัว ในขณะที่อยู่หรือทำงานจากที่บ้าน เป็นเรื่องปกติที่จะเซื่องซึมและประนีประนอมกับอาหาร แต่ผู้คนจะพบว่าครัวอินเดียมักเต็มไปด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศโบราณที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ เช่น ขิง ขมิ้นดิบ พริกไทยดำ ยี่หร่า และกระเทียม เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เมล็ดพืชบางชนิด เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดแตงโม ไม่ว่าใครจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักก็ตาม นอกจากนี้ ระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการต้านทานการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนได้ดีขึ้น
การทำสมาธิวันละ 15-20 นาทีในตอนเช้าหรือก่อนนอนสามารถให้ประโยชน์มหาศาลต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน (รูปภาพ: Canva) การทำสมาธิ
สุขภาพร่างกายมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับความผาสุกทางจิต ในยุคการระบาดใหญ่ที่การต้องกักตัวอยู่บ้านเป็นสิ่งจำเป็น จิตใจต้องแข็งแรงจึงจะสามารถผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้ การทำสมาธิวันละ 15-20 นาทีในตอนเช้าหรือก่อนนอนสามารถให้ประโยชน์มหาศาลต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ การฝึกหายใจเข้าลึกๆ และโยคะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง สามารถกระจายพลังงานบวกสู่ร่างกายได้
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการอยู่ในบ้านทำให้สุขภาพแย่ลง แต่กุญแจสำคัญในการบรรลุวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงคือการนำแนวทางแบบองค์รวมมาใช้ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการมีสติร่วมกันมีบทบาทสำคัญในการสร้างความมั่นใจให้มีความผาสุกทางร่างกายและจิตใจในระยะยาว นอกจากนี้ การปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น การฉีดวัคซีนและการหลีกเลี่ยงการสัมผัส อาจมีส่วนช่วยในการป้องกันการระบาดของไวรัสโควิด-19 ระลอกที่ 3 ได้อย่างมาก เขากล่าวเสริม