จากการรักษาอาการเจ็บคอไปจนถึงการจัดการโรคเบาหวาน: รู้ถึงประโยชน์มากมายของเบอร์รี่มหัศจรรย์นี้

การบริโภคเบอร์รี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประจำสามารถช่วยและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

เคยสงสัยหรือไม่ว่ามีอาหารราคาไม่แพงและรวมทุกอย่างที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้หรือไม่? แม้ว่าผลไม้และผักส่วนใหญ่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่มีใครเหมือนมะยมอินเดียหรือที่รู้จักในชื่อแอมลาที่รักษาและป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย จากการรักษาอาการเจ็บคอไปจนถึงการรักษาโรคโลหิตจาง amla ถือเป็นผลไม้มหัศจรรย์ใน อายุรเวท . แนะนำให้บริโภคเป็นประจำในรูปแบบต่างๆ

เป็นที่ทราบกันดีว่า Amla ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายซึ่งช่วยทำให้เลือดบริสุทธิ์ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

นี่คือประโยชน์บางประการของ amla:

1.ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตเพียง 60 แคลอรีต่อ 100 กรัม มีสารอาหารเช่น วิตามินเอ ไพริดอกซิน ไรโบฟลาวิน และแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แคโรทีน แคลเซียม ทองแดง สังกะสี ฟอสฟอรัส แมงกานีส แมกนีเซียม และเหล็ก สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในแอมลายังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันพร้อมกับเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันโรคไวรัสและแบคทีเรียรวมทั้งหวัดและไอ ในขณะที่น้ำแอมลาอาจไม่อร่อยแต่มีประโยชน์อย่างมาก นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคเป็นขนมที่ปรุงด้วยส่วนผสมของแอมลา น้ำตาลโตนด และเกลือสินเธาว์ สามารถรับประทานลูกอมได้ 2-3 ลูกหลังอาหาร

2. ช่วยย่อยอาหาร

ในฐานะที่เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง amla ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีโดยทำให้ระบบทางเดินอาหารสะอาด ซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหารทั่วไปรวมทั้งอาการท้องผูก ความเป็นกรดและอาหารไม่ย่อยสามารถควบคุมได้ด้วย amla ผงแอมลาครึ่งช้อนชากับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วสามารถช่วยบรรเทาได้

Amla รับประทานได้หลายรูปแบบ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

3. เบาหวาน

ในฐานะที่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโครเมียม amla ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินซึ่งช่วยจัดการความไวของอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถทดแทนยารักษาโรคเบาหวานทั่วไปได้

เบาหวานชนิดที่ 2: เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้าเพื่อลดน้ำตาลในเลือดได้ทั้งวัน

4. ป้องกันโรคโลหิตจาง

เป็นที่ทราบกันดีว่า Amla ช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายซึ่งช่วยทำให้เลือดบริสุทธิ์ เนื่องจากแอมลาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีหน้าที่ในการแก่ก่อนวัย มันยังกล่าวอีกว่าแอมลาที่รวมกับน้ำตาลโตนดนั้นเป็นตัวกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับฮีโมโกลบิน

5. เส้นผมและผิวหนัง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดรังแคและมีผมเรียบคือแอมลา แม้ว่าการบริโภคเป็นประจำสามารถช่วยให้สุขภาพผมโดยรวมดีขึ้น แต่การใช้ส่วนผสมของผงแอมลาและโยเกิร์ตสามารถช่วยทำความสะอาดหนังศีรษะและขจัดรังแคได้

Amla สามารถบริโภคได้ในรูปแบบดิบหรือเป็นน้ำผลไม้ ผงแอมลาแห้งก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ใช้ใน chutneys ผักดองและอาหารอื่น ๆ amla เป็นผลไม้ฤดูหนาวที่ต้องมี คุณสามารถเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดของอาหารที่บริโภคด้วยส่วนผสมนี้ ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ

หากคุณกำลังมองหาแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด แอมลา (มะยม) เป็นตัวเลือกในอุดมคติ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณวางแอมลาและเติมลงในน้ำดื่มหนึ่งลิตร ดร. Nivedita Dadu คลินิกโรคผิวหนังของ Nivedita Dadu กล่าวว่าจิบสิ่งนี้ตลอดทั้งวัน

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ

พุ่มไม้เขียวชอุ่มตลอดปีที่มีการบำรุงรักษาต่ำ