โพสต์ยอดนิยม
ตั้งแต่การอดอาหารไปจนถึง CICO: เทรนด์การรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปี 2018
นี่คือบทสรุปของแนวโน้มการรับประทานอาหารที่ทันสมัยที่สุดบางส่วนในปี 2018 แม้ว่าบางส่วนจะเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้ฟิต แต่วิธีอื่นๆ ก็ไม่มาก
นี่คือแนวโน้มอาหารบางส่วนในปี 2018 (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) จากการติดตามอาหาร CICO ย่อมาจาก 'แคลอรี่ในแคลอรี่ออก' ไปจนถึงการดื่มน้ำอย่างรวดเร็วโดยที่คุณไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหลายวันในปี 2018 ได้เห็นการรับประทานอาหารที่ผิดปกติมากที่สุดตลอดกาล นอกเหนือจากนั้น แนวโน้มการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยม เช่น อาหาร Paleo และอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ยังอยู่ในอันดับต้นๆ ของแผนภูมิ ซึ่งบ่งชี้ว่าพวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อผลประโยชน์
นี่คือบทสรุปของแนวโน้มการรับประทานอาหารที่ทันสมัยที่สุดบางส่วนในปี 2018
อาหาร Paleo
อาหาร Paleo ได้รับความนิยมมาระยะหนึ่งแล้ว (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)
อาหาร Paleolithic หรือ Paleo เป็นแผนอาหารที่กำหนดให้คุณต้องกินอาหารที่อาจเคยกินในยุค Paleolithic ซึ่งเป็นยุคที่ประมาณ 2.5 ล้านถึง 10,000 ปีก่อน ความคิดหลักที่อยู่เบื้องหลังอาหารนี้คือ ร่างกายมนุษย์มีความไม่เหมาะสมทางพันธุกรรมในการย่อยผลิตภัณฑ์อาหารสมัยใหม่ ดังนั้น วิธีการลดน้ำหนักนี้จึงจำกัดอาหารของคุณไว้เป็นอาหารที่ผลิตขึ้นโดยการทำฟาร์ม ตัวอย่างเช่น ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันแปรรูป น้ำตาล พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช แอลกอฮอล์ และแม้แต่เกลือ
แมงมุมสีน้ำตาลเข้มมีแถบสีน้ำตาลอ่อน
อาหารประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ปลา ผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืช โดยพื้นฐานแล้ว ส่วนผสมทั้งหมดที่สามารถหาได้จากการล่าสัตว์และการรวบรวมในยุคหินเก่า ในทางกลับกัน ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล น้ำอัดลม ผลิตภัณฑ์จากนม และสารให้ความหวานเทียม
อาหาร CICO
CICO เป็นหนึ่งในอาหารแฟชั่นล่าสุด (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) เมื่ออยู่ที่ CICO คุณสามารถลิ้มลองข้าวหมกบริยานี ซาโมซ่า พิซซ่า ชีสเค้ก และชัคเชคที่อัดแน่นไปด้วยโอรีโอและเนยถั่ว หรือจะเลือกแคลอรี่ตามที่คุณชอบก็ได้ ฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงใช่ไหม แนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับคณิตศาสตร์ง่ายๆ กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่คุณต้องแน่ใจว่าจำนวนแคลอรีที่คุณกินนั้นน้อยกว่าจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญ และบางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลที่สามัญสำนึกถูกเปลี่ยนชื่อเป็น CICO
แมลงเต่าทองตัวใหญ่ในบ้านของฉัน
แม้ว่าการนับแคลอรีของคุณอาจฟังดูง่าย แต่การเผาผลาญมากกว่าที่คุณกินยังคงเป็นส่วนที่ท้าทาย เนื่องจากอาหารประเภทนี้เน้นที่แคลอรี่ นักโภชนาการบางคนกังวลว่าอาหารนี้เป็นส่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด
แม้ว่าคณิตศาสตร์จะค่อนข้างง่าย แต่ก็มีข้อเสียบางประการสำหรับอาหาร CICO สิ่งแรกและชัดเจนที่สุดคือ ไม่จำเป็นต้องสอนนิสัยการกินที่ดี และนั่นสามารถสร้างความแตกต่างในความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณ อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณในระยะยาว
ระบบแมคโครไบโอติกส์
แมคโครไบโอติกส์คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการเปลี่ยนแปลงอาหาร (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) การเริ่มกินอาหารแมคโครไบโอติกเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการเปลี่ยนอาหาร เป็นที่นิยมโดย George Ohsawa ในช่วงทศวรรษที่ 1930 เป็นระบบที่เน้นการปรับเปลี่ยนทั้งด้านอาหารและการเลือกวิถีชีวิตที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นในที่สุด
แมคโครไบโอติกส์เกี่ยวข้องกับการกินผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและอาหารที่ปลูกในท้องถิ่นเป็นส่วนใหญ่ อาหารที่รวมอยู่ในอาหารนี้คือผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืช อนุญาตให้ใช้ปลาและเนื้อสัตว์ในปริมาณเล็กน้อยแต่เป็นบางครั้ง การมุ่งเน้นที่การกินผักมากขึ้นทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน
วิธีการระบุหญ้าประเภทต่างๆ
นอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณยังต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างซึ่งไม่ยากเป็นพิเศษและสมเหตุสมผล คุณกินเฉพาะเวลาหิว เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน กรองน้ำก่อนดื่มหรือทำอาหาร และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ คุณควรรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเส้นผมที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่ไม่เป็นพิษ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควรรวมโยคะและการเดินในแต่ละวันของคุณ
อาหารอาหารดิบ
สำหรับอาหารดิบ พยายามกินอาหารดิบอย่างน้อย 3/4 (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) อาหารดิบไม่ได้เกี่ยวกับสลัดและผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารดิบทุกรูปแบบที่ยังไม่ได้ผ่านการกลั่น พาสเจอร์ไรส์ กระป๋อง หรือผ่านกระบวนการทางเคมี กฎทั่วไปคืออย่างน้อย 75% ของอาหารที่คุณกินควรเป็นอาหารดิบ
แทนที่จะทำอาหาร อาหารนี้มีตัวเลือกการเตรียมทางเลือกหลายอย่าง เช่น การคั้นน้ำ การผสม การคายน้ำ การแช่ และการแตกหน่อ ส่วนใหญ่เป็นอาหารจากพืชและผลไม้ คุณยังสามารถกินไข่ดิบ ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อดิบได้หากต้องการ
อาหารอื่นๆ ที่รวมอยู่ในอาหารนี้ได้แก่ ถั่วดิบ เมล็ดพืช ผลไม้แห้ง น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นและน้ำมันมะกอก คุณอาจมีเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วหลังจากที่แช่น้ำหรือแตกหน่อแล้วก็ได้
อดน้ำ
อาหารน้ำเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวเป็นเวลาหลายวัน (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ในสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกว่าเป็นหนึ่งในแฟชั่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและรุนแรงที่สุดตลอดกาล ผู้ควบคุมอาหารบางคนได้บันทึกการเดินทางของพวกเขาบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดียยอดนิยมเช่น YouTube และ Instagram สาบานด้วยสิ่งนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และไร้ที่ติอีกด้วย
เคล็ดลับเป็นเรื่องง่าย คุณต้องดื่มน้ำและน้ำเพียงอย่างเดียว ทุกอย่างที่เป็นของแข็งนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำและไม่มีสมูทตี้หรือน้ำสลัดที่ได้รับอนุญาต แม้ว่าเราจะแนะนำให้คุณงดการรับประทานอาหารนี้ แต่ถ้าคุณต้องการทานอาหารที่รุนแรงกว่านี้ อย่ารับประทานอาหารโดยไม่ปรึกษานักโภชนาการ
ดอกสีขาวมีสีม่วงเหลืองตรงกลาง