โพสต์ยอดนิยม
จากตาแฉะเป็นตาพร่ามัว: รู้ทันอาการสายตาอ่อนในเด็ก
แม้ว่าควรปรึกษาจักษุแพทย์เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าสายตาของคุณมีสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
มีเด็กเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอายุต่ำกว่าแปดขวบที่มีสายตาไม่ดี (ที่มา: Dreamstime) การใช้โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเด็กเล็กกำลังเพิ่มขึ้น เด็กๆ หลายคนและแม้กระทั่งวัยรุ่น มักถูกจับจ้องไปที่หน้าจอโทรศัพท์มือถือในทุกวันนี้ แม้ว่าบางครั้งการปล่อยให้เด็กเล็กใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเรื่องปกติ แต่ผู้ปกครองมักใช้โทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวันเนื่องจากตารางงานที่ยุ่ง ส่งผลให้จำนวนเด็กเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอายุต่ำกว่าแปดขวบที่มีสายตาไม่ดี
ความเสื่อมของการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นเรื่องปกติ แต่หนึ่งในมาตรการป้องกันที่ง่ายที่สุด ได้แก่ การเก็บอุปกรณ์ดิจิทัลให้ห่างจากเด็ก พ่อแม่จำเป็นต้องตระหนักถึงอาการบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงสายตาที่ไม่ดีในลูกของพวกเขา ดร.ริติกา ซัคเดฟ ผู้อำนวยการเพิ่มเติมของศูนย์สายตากล่าว
ด้านล่างนี้ เธอแสดงอาการบางอย่างที่บ่งบอกถึงสายตาที่อ่อนแอ ในขณะที่แนะนำอาหารที่ช่วยให้การมองเห็นของคุณแข็งแรง
อาการบางอย่างรวมถึง:
*น้ำตาซึม
*มองเห็นภาพซ้อน
*เด็กอ่านไม่ออกชัดเจน
*ระคายเคืองตาหรือตาแดงบ่อย
ตาพร่ามัว ปวดหัว เป็นอาการบางอย่างของสายตาที่อ่อนแอ (ภาพโดย Thinkstock รูปภาพ) อาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหัว เป็นสัญญาณบ่งชี้ที่พบบ่อยที่สุดของการเสื่อมของสายตา และแนะนำว่าถึงเวลาต้องปรึกษาจักษุแพทย์ อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงอายุ แต่บางครั้งอาจขึ้นอยู่กับอาชีพของผู้ใหญ่
ดอกไม้สีชมพูประเภทต่างๆ
ความสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมอาจไม่เป็นที่เข้าใจกันดีในประเทศกำลังพัฒนาเช่นอินเดีย การขาดความตระหนักรู้และมาตรการป้องกันทำให้เกิดต้อกระจก (เลนส์ตาขุ่นมัว) และต้อหิน (ภาวะที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทตาและอาจทำให้ตาบอดได้) ในหมู่เยาวชนเช่นกัน การสร้างความตระหนักเกี่ยวกับผลที่ตามมาควรเป็นขั้นตอนการป้องกันขั้นแรก อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการมองเห็นที่ดีขึ้นรวมถึงแหล่งวิตามินที่อุดมไปด้วย (A, D, E, K, B12)
ผักและผลไม้บางอย่างที่ควรรวมอยู่ในอาหาร:
อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A, D, E, K และ B12 นั้นดีต่อดวงตา (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ) *มันเทศ: 100 กรัม ประกอบด้วยวิตามินเอ 283% (ของ DNV) วิตามินซี 4% และวิตามินบี 6 10% นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโซเดียม (2% หรือ 1.8 กรัม) และโพแทสเซียม (337 มก. หรือ 10%) ซึ่งควบคุมความดันในลูกตา
พืชในร่มเพื่อความโชคดี
*ผักใบเขียวเข้มยังอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งดีต่อดวงตา
*แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุด ผู้สูบบุหรี่ควรพยายามบริโภคมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 30-40 เปอร์เซ็นต์
*ผลไม้แห้ง โดยเฉพาะแอปริคอต สามารถบริโภคได้ตลอดเวลาของวัน
* ปลาไม่เพียงอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ แต่ยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
มะละกอถือว่าดีต่อสายตา (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) *ผลไม้อย่างมะม่วงและมะละกอควรรวมอยู่ในอาหารด้วย
ปรึกษาจักษุแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจสอบวิสัยทัศน์ของคุณ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและทันเวลาควบคู่ไปกับการออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ควรเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำให้มากที่สุด การใช้มาตรการป้องกันในระยะแรกสามารถช่วยป้องกันปัญหาสายตาไม่ให้แพร่ระบาดในหมู่เยาวชนได้