โพสต์ยอดนิยม
ผลไม้ที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับคนเป็นเบาหวาน
ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดใด.
นี่คือผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นเบาหวาน (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ) ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือควบคุมดูแล เนื่องจากจำเป็นสำหรับพวกเขาที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไว้ตลอดเวลา จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้คนกว่า 100 ล้านคนทั่วโลกได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน เนื่องมาจากนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม ความเครียด และโรคอ้วน
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารประจำวันได้ แต่เนื่องจากผลไม้เป็นคาร์โบไฮเดรตรูปแบบหนึ่ง จึงมักส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกาย ส่วนที่ยุ่งยากเกี่ยวกับการกินกับโรคเบาหวานคือทุกคนตอบสนองต่ออาหารต่างกัน และแม้ว่าผลไม้บางชนิดอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของบางคนพุ่งสูงขึ้น แต่ก็อาจไม่เหมือนกันสำหรับคนอื่น
อ่านเพิ่มเติม: โรคเบาหวาน: สิ่งที่คุณควรกินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ต้นไม้ที่ดีที่สุดสำหรับสภาพอากาศในทะเลทราย
ในขณะที่ห้ามดื่มเครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ที่มีรสหวานเทียม ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ นี่คือผลไม้บางอย่างที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง
* องุ่น: ยังเป็นที่รู้จักกันในนามลูกบอลน้ำตาล องุ่นแต่ละลูกมีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ซึ่งหมายความว่าองุ่น 15 ผลถือเป็นผลไม้ 1 ส่วน ห้ามบริโภคองุ่นโดยเด็ดขาด
*เชอร์รี่: คนส่วนใหญ่ไม่สามารถหยุดกินเชอร์รี่ได้เพียงหยิบมือเดียวและมักจะกินมากเกินไป เช่นเดียวกับองุ่น เชอร์รี่หนึ่งผลมีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
* สับปะรด: แม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่ดีที่จะบริโภคในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง แต่ผลไม้นี้เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำสำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน
อ่านเพิ่มเติม: เบาหวาน: ทำไมผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ถึงต้องการอินซูลิน?
* มะม่วง: ราชาแห่งผลไม้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน แต่มะม่วงหนึ่งผลประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 30 กรัมและน้ำตาลประมาณ 26 กรัม แต่ถ้าคุณกินมะม่วง อย่าลืมจำกัดสัดส่วนของคุณไว้ที่ 1/2 และตั้งเป้าที่จะกินมันเมื่อมันแข็งขึ้นอีกหน่อย
* กล้วย: แม้ว่ากล้วยจะมีสุขภาพดีมาก แต่กล้วยก็หวานมากสำหรับคนเป็นเบาหวาน แม้ว่าทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณกินกล้วย ให้ติด 1/2 และอีกครึ่งหนึ่งในตู้เย็นในภายหลัง