มีเท้าบวม? ลองใช้เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้เพื่อค้นหาความโล่งใจ

หากอาการบวมของคุณยังคงอยู่และรู้สึกเจ็บปวดเช่นกัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์

คุณต้องหาสมดุลระหว่างการเดินไปมากับการนั่งลง ส่วนเกินของสิ่งที่ไม่ดี (ที่มา: Getty/Thinkstock)

เท้าบวมทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งและมักบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ แต่แทนที่จะก้าวออกจากบ้านเพื่อซื้อยาเพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็ว ให้ลองใช้เทคนิคง่ายๆ ในบ้านเหล่านี้เพื่อลดอาการบวมและบรรเทาทันที หากอาการบวมของคุณยังคงอยู่และรู้สึกเจ็บปวดเช่นกัน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และตรวจดู แต่ก่อนหน้านั้น การลองใช้มาตรการง่ายๆ เหล่านี้ไม่มีอันตราย อ่านต่อ.

* สิ่งแรกที่คุณควรทำคือยกเท้าขึ้นโดยใช้เบาะที่นุ่มสบาย นี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดอาการบวม เมื่อใดก็ตามที่คุณนอนราบหรือเพียงแค่พักผ่อน ให้วางเท้าบนเบาะ ทำเช่นนี้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที

แมงมุมขาวดำขายาว

* หากคุณมีนิสัยชอบยืนทำงานนานเกินไปให้หยุด เปลี่ยนนิสัยนี้เพราะมีแนวโน้มที่จะกดดันเท้าคุณอย่างมาก หยุดพักและนั่งลงทุกๆ 30 นาที เช่นเดียวกับผู้ที่นั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานาน ส่วนใหญ่เท้าบวมเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดี คุณต้องหาสมดุลระหว่างการเดินไปมากับการนั่งลง ส่วนเกินของสิ่งที่ไม่ดี

* ดื่มน้ำมาก ๆ บางครั้งคุณอาจลืมทำสิ่งพื้นฐานนี้เมื่อคุณทำงานหนัก แต่ทำให้เป็นจุดเพื่อให้ตัวเองชุ่มชื้น หากร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ก็สามารถเก็บของเหลวที่มีอยู่แล้ว ทำให้เท้าและส่วนอื่นๆ บวมได้

* อาบน้ำเกลือ Epsom ให้ตัวเอง การทำเช่นนี้จะช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกว่าแมกนีเซียมซัลเฟตเกลือ Epsom สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ทำงานเกี่ยวกับการอักเสบ และลดอาการบวม เชื่อกันว่าเกลือดึงสารพิษออกจากร่างกายและส่งเสริมการผ่อนคลาย

* และสุดท้าย คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างได้ บางครั้งอาการบวมเกิดจากการขาดแมกนีเซียม การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมในอาหารของคุณสามารถช่วยได้ เหล่านี้รวมถึงบรอกโคลี เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ อะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต เต้าหู้ ผักโขม เป็นต้น

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ