โพสต์ยอดนิยม
นี่คือเหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยถั่วงอกสักชาม
กระบวนการแตกหน่อจะเพิ่มระดับสารอาหาร ทำให้ถั่วงอกมีโปรตีน โฟเลต แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส และวิตามิน C และ K มากกว่าพืชที่ไม่แตกหน่อ
ถั่วงอกเหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่และสิ่งที่คุณกินในตอนเช้ามีความสำคัญ เนื่องจากส่งผลต่อความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณจะไม่สมบูรณ์หากไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่ไปด้วย
ประเภทของกะหล่ำปลีพร้อมรูปภาพ
ดังนั้น เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่สุดและบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายด้วย ลองรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง Lovneet Batra นักโภชนาการกล่าวถึง
อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและสนับสนุนการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การใช้พลังงาน (แคลอรี่ที่เผาผลาญ) ฮอร์โมนความอิ่มแปล้ การควบคุมระดับน้ำตาล และลดความปรารถนาที่จะ อาหารว่าง ตอนกลางคืนเธอพูด
ลองดูสิ!
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Lovneet Batra (@lovneetb)
แต่ทำไมถั่วงอก?
ตามข้อมูลของ Batra กระบวนการแตกหน่อจะเพิ่มระดับสารอาหาร ทำให้ถั่วงอกมีโปรตีน โฟเลต แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานีส และวิตามิน C และ K มากกว่าพืชที่ไม่แตกหน่อ
เธอเล่าว่า เป็นเวลานานที่สุดที่ฉันไม่ชอบกินถั่วงอก แต่แล้วฉันก็พบวิธีที่น่าสนใจในการเพิ่มมันลงในมื้ออาหารของฉัน ถั่วงอกชีล่าหรือติกกิ แต่ตอนนี้ฉันแค่ชอบพลังอันทรงพลังนี้ อาหารเช้า .
นี่คือเหตุผลที่ต้องมีถั่วงอก
*การบริโภคถั่วงอกช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูง ถั่วงอกช่วยสร้างสารกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกาย ซึ่งมีหน้าที่ในการต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในท้ายที่สุด การมีวิตามินเอในปริมาณมากยังช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่มี
*สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายคือสิ่งที่ผิวของคุณสะท้อนออกมา ด้วยถั่วงอก คุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและใส่สารอาหารที่จำเป็นอย่างมากเพื่อให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง
แมลงตัวเล็กสีดำมีแถบสีเหลือง
*ถั่วงอกยังช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น การแตกหน่อดูเหมือนจะเพิ่มปริมาณเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำโดยเฉพาะ ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยในการสร้างอุจจาระและเคลื่อนผ่านลำไส้ ช่วยลดโอกาสที่ท้องผูก ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลำไส้เช่นกันเธอแนะนำ
หากคุณรู้สึกอ้วนเกินไปหลังจากรับประทานถั่วงอก ให้นึ่งและเพิ่มมันฝรั่งต้มและเนยใสเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น Batra กล่าว