อาหารเสริมภูมิคุ้มกันต้านไวรัสและไข้หวัดใหญ่ในช่วงมรสุม

มีอาหารบางอย่างที่สามารถช่วยคุณต้านไวรัสและไข้หวัดใหญ่ได้ด้วยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย คลิกที่นี่เพื่อทราบเกี่ยวกับพวกเขา

โรคต่างๆ เช่น ไข้เลือดออก มาลาเรีย ชิคุนกุนยา และซิกา ก็พบได้บ่อยในช่วงฤดูมรสุม (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

มากเท่ากับที่คุณอาจชอบฝนในช่วงมรสุม คุณไม่สามารถละเลยความจริงที่ว่าฤดูกาลยังนำการระบาดของไวรัสหรือไข้หวัดใหญ่มาด้วย นักโภชนาการ Avni Kaul กล่าวว่าเนื่องจากการอาบน้ำอย่างต่อเนื่องเกือบทุกชั่วโมงของวัน โอกาสในการเป็นไข้หวัด ติดเชื้อไวรัส หรือไข้หวัดใหญ่ในช่วงเวลานี้จึงค่อนข้างสูง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันตนเองจากกรณีของไข้หวัดใหญ่และอาการต่างๆ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง มีอาหารสองสามอย่างที่สามารถช่วยคุณต้านไวรัสและไข้หวัดใหญ่ได้ด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เธอกล่าวเสริม

แมลงวันสีขาวตัวเล็กๆ ในบ้าน

superfoods เหล่านี้ประกอบด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหาได้ง่าย เธอยังคงแบ่งปันอาหารเพื่อสุขภาพสองสามอย่างที่สามารถบริโภคได้

1. มันเทศ (shakarkand)

มันเทศช่วยต่อต้านไวรัสและแบคทีเรีย (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

มันเทศหรือชาคาร์คันด์เป็นหนึ่งในแหล่งเบตาแคโรทีนที่ดีที่สุด (ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้) และมันเทศขนาดเล็กหนึ่งผลมีปริมาณวิตามินเอมากกว่าความต้องการในแต่ละวันของคุณ อาหารที่ให้พลังงานสูงช่วยรักษาเมือก เยื่อบุจมูกของคุณ ซึ่งเป็นด่านแรกในการป้องกันไวรัสและแบคทีเรีย มีสุขภาพดีและใช้งานได้จริง วิตามินเอยังสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

2. กระเทียม

กระเทียมมีสารประกอบกำมะถันที่ช่วยต่อสู้กับไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าวิธีการรักษากระเทียมมีบทบาท แนะนำให้บดหรือหั่นและปล่อยทิ้งไว้อย่างน้อย 10 นาทีก่อนรับประทานอาหาร เนื่องจากจะทำให้มีสารอัลลิซินเพิ่มขึ้น

3. ชาเขียวหรือชาสมุนไพร

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

ชาเขียวเป็นที่รู้จักกันว่ามีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในพืชที่มีประสิทธิภาพและมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน โพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งพบในชาเขียวและชาสมุนไพร ช่วยฆ่าเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่

4. ขิง

ชาขิงและขิงมักเป็นที่ต้องการในช่วงฤดูมรสุม ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขในการจิบชาขิงร้อน ๆ ในวันที่ฝนตกนั้นหาตัวจับยาก ส่วนผสมนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการของโรคที่เกิดจากไวรัสหรือไข้หวัดใหญ่ เช่น เจ็บคอและแน่นหน้าอก ขิงนั้นดีที่สุดที่จะบริโภคดิบ แต่สามารถบริโภคปรุงสุกได้เช่นกัน

ต้นหลิวมีกี่ชนิด

5. ผักใบเขียว

การดื่มน้ำเต้าวันละแก้วถือว่ามีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock)

ความสำคัญของการกินผักสีเขียวไม่สามารถตัดออกได้เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและอีซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพและยังเป็นที่รู้จักกันในนามสารอาหารป้องกัน ควรบริโภคผักโขม กะหล่ำปลี บวบ ( ประเทศ ) — ผักที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

6. โปรไบโอติก

นมเปรี้ยว, โยเกิร์ต , lassi และ chach เป็นแหล่งที่ดีของจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร พวกเขายังช่วยในการสร้างลำไส้ที่ดีซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน, หยุดการอักเสบ, การติดเชื้อและช่วยควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ