โพสต์ยอดนิยม
ประจำเดือนมาไม่ปกติ? เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ ได้แล้วตอนนี้
ผู้เชี่ยวชาญเตือนหากเปลี่ยนประจำเดือนกะทันหัน ควรปรึกษาแพทย์ทันที เนื่องจากปัญหาที่ตรวจไม่พบอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้
นี่คือเหตุผลที่คุณควรจะกระทืบแม้ในช่วงเวลาของคุณ (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ผู้หญิงหลายคนมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจทำให้รอบเดือนมาช้าหรือมาเร็ว เรียกอีกอย่างว่า oligomenorrhea ประจำเดือนมาไม่ปกติ มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด หรือแม้แต่การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนอย่างสุดขั้ว อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเลือกใช้ยาทันที มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมาก ซึ่งอาจช่วยในการจัดการเช่นเดียวกัน
แต่จะทราบได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว a รอบประจำเดือน หลังจาก 25 ถึง 35 วันถือว่าปกติ ในระหว่างนั้นควรใช้ผ้าอนามัยสองถึงสามผืนต่อวัน เวลาระหว่างแต่ละช่วงเวลาเกือบจะใกล้เคียงกัน บางครั้งวันหรือสองวันก่อนหรือหลังสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ช่วงเวลาระหว่างช่วงเวลาแตกต่างกันอย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าหากประจำเดือนเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ไม่ควรเสียเวลาและปรึกษาแพทย์ทันที เนื่องจากปัญหาที่ตรวจไม่พบอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้
คุณทำอะไรได้บ้าง?
ดร.ดิกซา ภาวสาร แนะนำมาตรการเหล่านี้ (ที่มา: Dr Dixa Bhavsar/Instagram Story) ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท ดร. Dixa Bhavsar ได้แชร์เรื่องราวบน Instagram เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถช่วยในสถานการณ์ดังกล่าวได้จริง
* กินเพื่อสุขภาพ
*ดูแลลำไส้ให้แข็งแรง
*ลดความเครียด
*ออกกำลังกายอย่างมีสติ
* ดื่มน้ำให้เพียงพอ
*ปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ
*ความอดทน ศรัทธา และความพากเพียร
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ซึ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ การทำสมาธิและโยคะยังเป็นวิธีการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพควบคู่ไปกับการจัดการน้ำหนักผ่าน a อาหารเพื่อสุขภาพ .