ครูฝึกฟิตเนสของ Jacqueline Fernandez แอบดูกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของเธอ

นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่จ็ากเกอลีน เฟอร์นันเดซทำเป็นประจำ

ความหลงใหลในการออกกำลังกายของ Jacqueline Fernandez ไม่เป็นที่รู้จัก (ที่มา: jacquelinef143/Instagram)

Jacqueline Fernandez ได้กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายครั้งแล้วครั้งเล่า เราได้เห็น ขับ นักแสดง ace การออกกำลังกายที่หลากหลายในอดีต — จาก ท่าออกกำลังกาย , พิลาทิส ถึง ท่าโยคะกลับหัว .

หากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายได้ นั่นเป็นเพราะระดับความยืดหยุ่นของเธอ อย่างไรก็ตาม ความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งดังกล่าวไม่สามารถพัฒนาได้ในชั่วข้ามคืน แต่ต้องฝึกฝนตามปกติเช่นเดียวกับนักแสดงเท่านั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Shivoham โค้ชฟิตเนสของ Jacqueline ได้แอบดูกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของนักแสดง ในโพสต์ Instagram ที่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสคนดังแชร์ เขาเห็นเขากำลังชี้นำนักแสดงผ่านวิดีโอคอล ในขณะเดียวกัน การแข่งขัน 3 นักแสดงทำแบบฝึกหัดต่างๆ เธอเริ่มต้นด้วย วิดพื้น ตามด้วยกระทืบยกขา นักปีนเขา และพายเรือด้วย วงต้านทาน .

ดูวิดีโอ:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายตามข้อตกลงอำนาจของ @jacquelinef143 กิจวัตรการออกกำลังกาย: . การเคลื่อนไหว: * สิ่งเหล่านี้ทำทุกวันและโฟกัสคือข้อต่อและส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีความยืดหยุ่นต้องคล่องตัวเพื่อเคลื่อนที่ผ่านช่วงการเคลื่อนไหวเฉพาะ การเคลื่อนไหว: * การเคลื่อนไหวเหล่านี้เปลี่ยนแปลงทุกวัน * แนวคิดคือการทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวในระนาบให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมถึงทำงานเกี่ยวกับการรับรู้ของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และร่างกายในอวกาศด้วย Activation: * ความคิดคือการทำงานกับกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ลึกเข้าไปในร่างกายและรับผิดชอบต่อสุขภาพของข้อต่อ งานเสริมความแข็งแกร่ง: สิ่งเหล่านี้สลับกันระหว่างร่างกายส่วนล่างและร่างกายส่วนบน Core: * core มีหน้าที่รับผิดชอบทุกอย่าง และนั่นเป็นสาเหตุที่การทำงานกับมันจึงมีความสำคัญสูงสุด * เรายังคงเปลี่ยนแปลงและสลับจากการถือครองบน ​​ล่าง เฉียง และภาพสามมิติ ปิดท้ายด้วยการปรับสมดุลแขนและการผกผันเสมอ: * ถึงเวลาที่จะนำทุกสิ่งที่เราฝึกฝนมาสู่การเคลื่อนไหว คาร์ดิโอ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายทุกเวลา #ออกกำลังกายแกนกลาง #ออกกำลังกายเป็นประจำ

โพสต์ที่แชร์โดย ชีโวฮัม (ดีเปช บัตต์) (@shivohamofficial) วันที่ 24 ส.ค. 2020 เวลา 06:24 น. PDT

Shivoham เขียนว่า (การออกกำลังกาย) เหล่านี้ทำทุกวันและโฟกัสคือข้อต่อและส่วนต่างๆ ของร่างกายซึ่งควบคู่ไปกับความยืดหยุ่นที่ต้องการความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวผ่านช่วงการเคลื่อนไหวเฉพาะ

การออกกำลังกายเหล่านี้ยังใช้ได้กับกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่ลึกเข้าไปในร่างกายและมีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพของข้อต่อด้วย นอกจากนี้ยังทำงานกับกล้ามเนื้อแกนกลาง

จบการทำงานกับความสมดุลของแขนและการผกผันเสมอ ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงแนะนำ

คุณกำลังจดบันทึก?