Shikhar Dhawan เพิ่งใช้ที่ปัดน้ำฝนสำหรับการฝึกความแข็งแรง ดูวีดีโอ

ในวิดีโอที่ Dhawan โพสต์บน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราเห็นเขาออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหลายอย่างโดยผูกแถบความต้านทานเข้ากับที่ปัดน้ำฝน

Shikhar Dhawan ได้ค้นพบวิธีการใช้ที่ปัดน้ำฝนสำหรับออกกำลังกาย (ที่มา: shikhardofficial/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

คุณจะออกกำลังกายแบบมีแรงต้านได้อย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถเข้ายิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ ได้? นักคริกเก็ตชาวอินเดีย Shikhar Dhawan เพิ่งแสดงให้เราเห็นว่าต้องทำอย่างไร

นักตีบอลไม่ได้เพียงแค่ทำงานบ้านเท่านั้น แต่ยังหาวิธีพิเศษในการใช้ของใช้ในบ้านเพื่อออกกำลังกายที่บ้านในช่วงล็อกดาวน์: เขาทำอุปกรณ์ออกกำลังกายจากที่ปัดน้ำฝน

ในวิดีโอที่ Dhawan โพสต์บน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราเห็นเขาออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งต่างๆ โดยผูก a วงต้านทาน ที่ปัดน้ำฝน ลองดูสิ:

ต้นไม้ที่โตตรง

ดูโพสต์นี้บน Instagram

อบรมโภชา #kingforever

โพสต์ที่แชร์โดย Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) วันที่ 10 เม.ย. 2020 เวลา 05:45 น. PDT

ในวิดีโอจะเห็นนักคริกเก็ตกำลังทำ deadlift , ลูกหนูหยิกด้วยหมอบและกดไหล่

อ่าน| Kangana Ranaut ใช้ผนังและบันไดออกกำลังกายที่บ้าน ดูวีดีโอ

การออกกำลังกายด้วยวงต้านทาน

แถบความต้านทานเป็นแถบยางยืดที่ใช้กันทั่วไปสำหรับการฝึกความแข็งแรง มีรายงานว่าเกิดขึ้นในศตวรรษที่ 20 และทำจากท่อผ่าตัด

แถบความต้านทานมีประโยชน์หลายประการ น้ำหนักเบาและใช้งานง่าย ทำให้ง่ายต่อการพกพาไปทุกที่ เพื่อไม่ให้พลาดการออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถใช้ออกกำลังกายได้หลากหลายตั้งแต่ยกของหนัก ดัดลูกหนู ไปจนถึงกดทับศีรษะ ในทางกลับกัน ความไม่มั่นคงของสายนาฬิกา ทำให้คุณใช้เส้นใยกล้ามเนื้อทั่วแขนและไหล่เพื่อยึดสายรัด ส่งเสริมการรับกล้ามเนื้อมากขึ้นตาม verywellfit.com .

วิธีการทำ Deadlift วงต้านทาน

ต้นไม้ชนิดใดมีโคนต้นสนเล็กๆ

ยืนบนแถบความต้านทานโดยแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างของสะโพก จับปลายสายไว้ในมือ งอสะโพกโดยรักษาขาและหลังให้ตรง ทำสัญญา glutes ของคุณและผลักดันพวกเขาไปข้างหน้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

อ่าน| เบื่อกับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวแบบปกติของคุณหรือไม่? เพิ่มความแปลกใหม่ด้วยความท้าทาย TikTok นี้

วิธีทำลอนผมแบบต้านทานต่อ bicep

ยืนบนแถบความต้านทานโดยแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างของสะโพก จับปลายสายไว้ในมือโดยให้หลังเหยียดตรง ตั้งแขนให้ตรงโดยให้ฝ่ามือหันเข้าด้านใน ตอนนี้ยกมือขึ้นเพื่อยืดปลายสายแล้วนำหน้าไหล่ของคุณ ลดแขนของคุณแล้วยืดให้ตรงโดยไม่หลุดจากวง ทำซ้ำการออกกำลังกาย

ต้นปาล์มในประวัติศาสตร์ฟลอริดา

วิธีทำท่ากดไหล่แบบวงต้านทาน

ยืนบนแถบความต้านทานโดยแยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างของสะโพก ใช้มือทั้งสองจับสายรัดที่ปลายทั้งสองข้างแล้วงอข้อศอกทำมุม 90 องศา จับสายไว้ จากนั้นกดแขนให้ตรงในขณะที่ก้มไหล่ ค่อยๆ ยกมือขึ้นเหนือไหล่แล้วทำซ้ำ