ดู: Katrina Kaif ออกกำลังกายด้วยแถบความต้านทาน

Katrina Kaif และ Yasmin Karachiwala ออกกำลังกายร่วมกับกลุ่มต่อต้านในวิดีโอล่าสุดของพวกเขา พวกมันใช้งานง่าย ค่อนข้างปลอดภัย และผสมผสานการออกกำลังกายที่หลากหลาย ค้นหาสาเหตุเพิ่มเติมว่าทำไมคุณถึงใช้มันได้เช่นกัน

Katrina Kaif และ Yasmin Karachiwala ออกกำลังกายกับวงดนตรีแนวต้าน (ออกแบบโดย Nidhi Mishra/ Indian Express)

คุณชอบออกกำลังกายที่บ้านหรือไม่? แม้ว่าอุปกรณ์หลายอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ในโรงยิมอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายที่บ้าน แต่การใช้สายรัดยางยืดเพื่อเพิ่มมาตรฐานในการออกกำลังกายของคุณ

แถบต้านทานมีความอเนกประสงค์ มีประสิทธิภาพ สะดวก และง่ายต่อการพกพา Yasmin Karachiwala ผู้ฝึกสอนฟิตเนสชื่อดัง ซึ่งทำงานร่วมกับสาวงามจากบอลลีวูดอย่าง Deepika Padukone, Alia Bhatt และ Katrina Kaif ได้แชร์วิดีโอในบัญชี Instagram ของเธอ ซึ่งเธอได้เห็นการฝึกกับ Kaif โดยใช้แถบความต้านทาน

การออกกำลังกายของนักแสดงประกอบด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ ได้แก่ หมอบและกดเหนือศีรษะ หมอบและฟลายด้านข้าง และหมอบและสตาร์ หากคุณกำลังคิดว่าวงต้านทานจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต่อไปนี้คือประโยชน์และแบบฝึกหัดบางส่วนสำหรับการตรวจของคุณ

ประเภทของปลาที่คุณกิน

* วงต้านทานมักใช้กับการฝึกความแข็งแรง หากคนหนึ่งยืนที่ปลายสายข้างหนึ่งและงอแขนขึ้นขณะจับปลายอีกข้างหนึ่งไว้ การปรับเปลี่ยนดัมเบลไบเซปขดสามารถทำได้

* หากคุณกำลังทำโอเวอร์เฮดเพรส มันจะทำงานบนกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ เช่น เดลทอยด์ด้านหน้า ตรงกลาง และด้านหลัง ลูกหนูและกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์

* แถบความต้านทานสามารถให้การทำงานของกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มในร่างกายและสามารถสำรวจความเป็นไปได้ในการออกกำลังกายมากมาย

* สามารถใช้ร่วมกับอุปกรณ์อื่น ๆ และทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การใช้วงดนตรีขณะทำดัมเบลล์ไบเซ็ปเคิร์ลสามารถให้ประโยชน์ทั้งสองอย่างแก่คุณได้

จุดเลือนสีขาวบนพืช

* การทำ flye จะเน้นที่ deltoids ด้านหน้าและตรงกลาง นอกจากนี้ยังประกอบกับ trapezius, triceps และ latissimus dorsi เป็นกล้ามเนื้อกันโคลง

* สายรัดความต้านทานค่อนข้างปลอดภัยกว่าและความเสี่ยงของการบาดเจ็บก็น้อยกว่าเช่นกัน ดังนั้นจึงสามารถใช้โดยลำพังได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องให้ผู้ฝึกสอนหรือคู่หูคอยตรวจดู

* หากต้องการทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้น ท่าดาราด้วยการยกขาจะทำให้การทรงตัวมีกำลังมากขึ้นและจะทำงานด้านข้างทั้งตัวของร่างกาย

* เนื่องจากต้องใช้พื้นที่จัดเก็บขนาดเล็กมาก จึงพกพาติดตัวไปได้ทุกที่และไม่ต้องประนีประนอมกับตารางการออกกำลังกาย

ดูวิดีโอที่นี่

ดอกไม้แสนสวยและชื่อของมัน

นี่คือวิดีโอของการาจีวาลาที่แสดงวิธีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยแถบความต้านทาน

มีแรงจูงใจที่จะรวมพวกเขาไว้ในระบอบการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง