Kangana Ranaut ใช้ผนังและบันไดเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน ดูวีดีโอ

Kangana Ranaut เพิ่งแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างไรเมื่อคุณไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย

Kangana Ranaut รักษาตัวเองให้ฟิตขณะอยู่ที่บ้าน (ที่มา: team_kangana_ranaut/Instagram)

พร้อมผู้เชี่ยวชาญแนะนำคนอย่าข้าม ออกกำลังกายอยู่บ้าน ในช่วงล็อกดาวน์ คังกาน่า ราเนาท์ ยังได้ออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ

ในวิดีโอ Instagram, the ปังก้า ดาราใช้บันไดออกกำลังกาย เห็นว่าเธอกำลังกระโดดขึ้นบันได บางอย่างที่คุณสามารถลองได้

การออกกำลังกายแบบขึ้นบันไดนั้นสะดวกเพราะคุณทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ช่วยให้หลอดเลือดแดงที่ขาของคุณมีความยืดหยุ่น ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น mayoclinic.org ขณะปรับสีและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ พวกเขายังสร้างความแข็งแกร่งและพลังงาน มาดูกันว่า Kangana ทำอย่างไร:

แมลงเปลือกแข็งสีดำภายในบ้าน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เพื่อนๆ นำสัญญาณจาก #Kangana ไปสู่การออกกำลังกาย มีแรงบันดาลใจและอย่าปล่อยให้ความเฉื่อยมาถึงคุณ เธอลดไป 5 กิโล ไปไกลแล้ว! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

โพสต์ที่แชร์โดย กันคณา ราเนาท์ (@kanganaranaut) วันที่ 9 เม.ย. 2020 เวลา 06:17 น. PDT

อ่าน| ชิลปา เชตตี้แชร์วิดีโอสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายของแม่ยาย นาฬิกา

วิธีทำบันได

พืชในชีวนิเวศทะเลทราย

สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ให้ยืนตัวตรงโดยให้เท้าแยกจากกันโดยให้ห่างจากขั้นที่ต่ำที่สุด ลดสะโพกและหลังลงเล็กน้อยโดยงอเข่า ตอนนี้แกว่งแขนของคุณและกระโดดไปข้างหน้าไปยังขั้นตอนเป้าหมายของคุณด้วยเท้าทั้งสองข้าง ในขณะที่คุณลงจอด ให้งอเข่าเพื่อไม่ให้สูญเสียการควบคุม กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณและทำซ้ำ

วิธีการระบุเมเปิ้ลแดง

เห็นคางคนะเดินย้อนศรคู่กับ วิดพื้น . การเดินกลับกำแพงช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับหน้าอก ไหล่ และหลังส่วนบน นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเนื่องจากท่าคว่ำตามบทความเกี่ยวกับ ปานกลาง .

อ่าน| วิดีโอ: Sushmita Sen เพิ่มความท้าทายในการ Push-Up ด้วยวงแหวนยิมนาสติก

วิธีการเดินย้อนผนัง

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ ให้เริ่มในท่าวิดพื้นโดยให้เท้าชิดกับผนัง เดินด้วยมือของคุณไปข้างหลังขณะที่คุณปีนขึ้นไปบนกำแพงโดยขาในแนวตั้งจนถึงหน้าอกของคุณใกล้กับผนัง ตอนนี้ปีนลงและกลับสู่ตำแหน่งที่จ้องมอง