บ่ายแก่ๆ เป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับการเผาผลาญแคลอรี เผยการศึกษา

นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงบทบาทสำคัญของนาฬิกาชีวิตในการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีนิสัยการกินหรือนอนไม่ปกติมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก

ผู้คนเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ในช่วงบ่ายและช่วงหัวค่ำ (ที่มา: ไฟล์รูปภาพ)

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเรามักจะเผาผลาญแคลอรีสูงสุดในช่วงเช้าตรู่ของวันหรือเมื่อเรานอนหลับตอนกลางคืน แต่นักวิจัยรายงานใน ชีววิทยาปัจจุบัน มีการเปิดเผยที่น่าสนใจ - เมื่อพักผ่อน ผู้คนเผาผลาญแคลอรีประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ในช่วงบ่ายและช่วงหัวค่ำ มากกว่าในตอนเช้าหรือเวลานอน

จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ จำนวนแคลอรีที่ผู้คนเผาผลาญขณะพักจะเปลี่ยนแปลงไปตามเวลาของวัน นักวิจัยชี้ให้เห็นถึงบทบาทสำคัญของนาฬิกาชีวิตในการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่มีนิสัยการกินหรือนอนไม่ปกติมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก

Kirsi-Marja Zitting จาก Division of Sleep and Circadian Disorders at Brigham and Women's Hospital กล่าวว่า การทำสิ่งเดียวกันในช่วงเวลาหนึ่งของวันได้เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการทำสิ่งเดียวกันในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน ซึ่งทำให้เราประหลาดใจ Harvard Medical School ผู้เขียนนำรายงานดังกล่าว รายงานโดย ScienceDaily

แมงมุมสีน้ำตาลอ่อนและเข้ม

เพื่อวัตถุประสงค์ของการศึกษา นักวิจัยได้ตรวจสอบคนเจ็ดคนในห้องปฏิบัติการพิเศษ ผู้ที่เข้าร่วมในการวิจัยไม่ได้รับสิทธิ์เข้าถึงโทรศัพท์ อินเทอร์เน็ต หรือแม้แต่หน้าต่าง ทำให้พวกเขาไม่สามารถทราบได้ว่าตอนนี้เป็นเวลาเท่าไรหรือติดตามวันนั้น สิ่งนี้ทำเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในแต่ละวัน

ในแต่ละคืน เวลาเหล่านั้นจะถูกปรับในอีกสี่ชั่วโมงต่อมา ซึ่งเท่ากับการเดินทางไปทางตะวันตกผ่านสี่เขตเวลาในแต่ละวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ ScienceDaily รายงาน

เนื่องจากพวกเขาทำเทียบเท่ากับการโคจรรอบโลกทุกสัปดาห์ นาฬิกาภายในร่างกายของพวกเขาจึงไม่สามารถรักษาให้ทันได้ ดังนั้นมันจึงแกว่งไปตามจังหวะของมันเอง ผู้เขียนร่วม Jeanne Duffy ก็อยู่ใน Division of Sleep and Circadian Disorders at Brigham and Women's โรงพยาบาลอธิบายตามที่รายงานโดย ScienceDaily สิ่งนี้ทำให้เราสามารถวัดอัตราการเผาผลาญได้ในทุกช่วงเวลาทางชีวภาพของวัน

ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการใช้พลังงานในการพักผ่อนสูงที่สุดในช่วงประมาณ 180° ประมาณ 12 ชั่วโมงต่อมา ในช่วงบ่ายจนถึงเย็น

มันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่เรากิน แต่เมื่อเรากินและพักผ่อน นั่นส่งผลต่อพลังงานที่เราเผาผลาญหรือเก็บเป็นไขมัน ดัฟฟี่กล่าว ความสม่ำเสมอของนิสัยเช่นการกินและการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพโดยรวม

ตราบใดที่ยังคำนึงถึงการเผาผลาญแคลอรี ดูเหมือนว่าต้องใช้เวลามากกว่าแค่การรับประทานอาหารที่สะอาดและไปยิม

บทความข้างต้นมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ สำหรับคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพหรือสภาพทางการแพทย์ของคุณ