กำลังมองหาอาหารหลังออกกำลังกาย? นี่คือสูตรที่บรรจุโปรตีน

รองแชมป์ MasterChef Neha Deepak Shah เพิ่งแชร์สูตรชีล่าง่ายๆ นี้ คุณต้องการที่จะลอง?

ทำอาหารมื้ออร่อยให้ตัวเองหลังออกกำลังกายด้วยสูตรง่ายๆ นี้ (ที่มา: เชฟ Neha Deepak Shah/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ แต่ก็เป็นเรื่องของสิ่งที่เรากินตลอดทั้งวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก ออกกำลังกาย . แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะกินอะไรหลังจากออกกำลังกายหนักๆ และกำลังมองหาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ รองแชมป์ MasterChef India เนฮา ดีปัก ชาห์ เครปยัดไส้ Moong Dal ง่ายๆ หรือ ชีล่า คุ้มค่าที่จะลอง

ตาม Shah สูตรมีน้อยกว่า 300 แคลอรี่ เธอเสริมว่าทำได้ง่ายมากและไม่ต้องการอะไรแฟนซี

ตรวจสอบออกด้านล่าง:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Neha Shah (@nehadeepakshah)

เครปยัดไส้มุงดาล (ชีล่า)

ส่วนผสม (สำหรับ สอง cheelas ใหญ่)

60g - มุงดา
2 no – พริกเขียว
ใส่ขิงก็ได้
เกลือและผักชี

วิธี

*แช่มุงดาลเป็นเวลาสามชั่วโมง บดเป็นแป้งหยาบ ใส่พริกเขียว ขิง เกลือ และผักชี และผสมแป้ง
* กระจายแป้งบน tawa ร้อนเช่น dosa และปล่อยให้มันสุกทั้งสองด้าน
*เพลิดเพลินกับซอสที่ทำจากโยเกิร์ต พริกป่น และเกลือดำ

เคล็ดลับ:

ชาห์ใช้บร็อคโคลี่ลวกและผัดกับเนยใส เกลือ พริกไทย และพริกป่นสำหรับเติม
สำหรับ อุดมไปด้วยโปรตีน อาหารหลีกเลี่ยงมันฝรั่งในไส้