Malaika Arora ทำท่าโยคะคว่ำ รู้ถึงประโยชน์ของมัน

Malaika Arora แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการทำ Halasana ซึ่งเป็นอาสนะโยคะที่รู้จักกันเพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ

มาลิกา อะโรรา กำลังทำฮาลาสนะ โยคะอาสนะ (ที่มา: malaikaaroraofficial / Instagram ภาพที่ออกแบบโดย Gargi Singh)

ความยืดหยุ่นของ Malaika Arora นั้นน่าอิจฉา และผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายก็ทำให้เราได้เห็นอีกครั้ง ไม่นานมานี้ มาลัยกา ตั้งเป้าฟิตเนส กับท่าโยคะ อย่าง นวสนะ และ ศรีสาสนะ . คราวนี้ ไชยา ไชยา ดาวพาไปที่ Instagram เพื่อแสดงวิธีการทำท่า Halasana หรือ Plough ซึ่งเป็นท่าโยคะฤinษี

ดูโพสต์ของเธอด้านล่าง:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เฮ้ทุกคน. ฉันรู้ว่าคุณสงสัยว่าฉันหายไปไหน แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนต้องการเวลาสำหรับตัวเอง การกักตัวอยู่บ้านทำให้เราใกล้ชิดกับตนเองมากขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนยอมรับมันและปรับชีวิตของเราให้เข้ากับ 'ความปกติใหม่' นี้ และพวกคุณหลายคนก็ถามฉันว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ที่บ้าน ฉันออกกำลังกายเป็นประจำอย่างไร ดังนั้นฉันกลับมาที่นี่และกลับมาให้คุณด้วย #malaikasmoveoftheweek ดังนั้นทุกคนที่ใช้เวลาวันจันทร์สงสัยว่าจะทำอย่างไร ถึงเวลาที่จะยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้น! อย่าลืมแท็ก @sarvayogastudios & me เมื่อคุณทำท่า การเคลื่อนไหวของสัปดาห์นี้คือ Halasana และนี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้: 1. นอนหงายโดยให้ฝ่ามือหันไปทางพื้น 2. หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกนั้น กดฝ่ามือของคุณลงไปที่พื้นแล้วยกขาของคุณขึ้นสู่เพดาน 3. สำหรับการรองรับเพิ่มเติม คุณสามารถวางมือบนหลังส่วนล่าง 4. คุณสามารถงอเข่าได้หากคุณเสียการทรงตัว 5. ค่อยๆ พยายามแตะเท้าของคุณกับพื้นด้านหลัง 6. หายใจช้าๆ ในการออกจากโพสต์ ให้ค่อยๆ ปล่อยมือออกจากหลังของคุณแล้ววางเท้าราบกับพื้น ฮาลาสนะเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยสงบระบบประสาทขี้สงสารและขับสารพิษออกจากร่างกายและจิตใจของคุณ มาดูภาพสวยๆ กันเลยดีกว่า เริ่มต้นสัปดาห์กันเลย! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

โพสต์ที่แชร์โดย มาลิกา อะโรรา (@malaikaaroraofficial) วันที่ 8 มิ.ย. 2020 เวลา 3:45 น. PDT

ชนิดของต้นเมเปิลที่มีใบสีแดง

วิธีทำฮาลาสนะ

Malaika ยังอธิบายขั้นตอนในการทำอาสนะนี้ด้วย:

1. นอนหงายโดยให้ฝ่ามือหันไปทางพื้น

2. หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้กดฝ่ามือลงไปที่พื้นแล้วยกขาขึ้นสู่เพดาน

3. สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม คุณสามารถวางมือบนหลังส่วนล่างของคุณ

4. คุณสามารถงอเข่าได้หากคุณเสียการทรงตัว

5. ค่อยๆ ขยับเท้าไปข้างหลังร่างกายแล้วลองแตะพื้น

6. หายใจช้าๆ ในการออกจากท่า ให้ค่อยๆ ปล่อยมือออกจากหลังแล้ววางเท้าราบกับพื้น

ก่อนหน้านี้, ทำในสวรรค์ นักแสดงชาย โชภิตา ดูลิปาละ พยายามหาฮาลาสนะ .

ประโยชน์ของฮาลาสนะ

Halasana เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยสงบระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของคุณและล้างสารพิษออกจากร่างกายและจิตใจของคุณ Malaika เขียนบน Instagram ท่าโยคะนี้ยังช่วยยืดไหล่และกระดูกสันหลัง และช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดหัว ภาวะมีบุตรยาก นอนไม่หลับ และไซนัสอักเสบ เป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน มันยังไปกระตุ้นต่อมไทรอยด์ในช่องท้องและต่อมไทรอยด์อีกด้วย Yogajournal.com .