โพสต์ยอดนิยม
เรื่องของจิตใจ: วิธีการบรรลุความรู้ความเข้าใจอย่างมีสติ
ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการสร้างการรับรู้ความเครียดผ่าน Focus
การมีสติสัมปชัญญะของเรานำไปสู่สุขภาพและความสุขที่ดีขึ้น (ที่มา: pixabay) นี่คือส่วนที่ 2 ของบทความเกี่ยวกับ สติสัมปชัญญะ ออกเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
จุดแข็งและความสวยงามของการเดินทางของความรู้ความเข้าใจอย่างมีสติคือการที่มันไม่สิ้นสุดหรือสรุป กระบวนการยังคงดำเนินต่อไป โดยเสริมพลังทีละส่วน บรรเทาและบำบัด และในขณะเดียวกันก็จุดไฟใหม่
ต้นไม้ที่มีผลเบอร์รี่สีแดงและหนาม
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันได้แบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับคุณทั้งส่วนตัวและในอาชีพ ในการจัดการกับวิกฤต ความเครียด หรือแม้แต่ชีวิตประจำวันโดยผสมผสานทฤษฎีทางจิตวิญญาณและความรู้ความเข้าใจเข้าด้วยกัน ฉันเรียกกระบวนการนี้ว่า การรับรู้อย่างมีสติ เพราะมันอธิบายแนวปฏิบัติและวัตถุประสงค์ได้ดีที่สุด ตามที่สัญญาไว้ ในส่วนนี้ ฉันจะแบ่งปันขั้นตอนบางอย่างในการบรรลุและใช้ความรู้ความเข้าใจอย่างมีสติกับคุณ
ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการสร้างการรับรู้ความเครียดผ่านโฟกัส บ่อยครั้งที่เราลอยอยู่ในหัวเบาเกินไปที่จะบังคับตัวเองไปในทิศทางที่มีความหมาย เช่น เรือกระดาษในกระแสน้ำ แล้วกล่าวโทษลมแรง การพัฒนาความแข็งแกร่งในโฟกัส ความเงียบ และความเงียบทำให้เรามีช่วงเวลาที่จำเป็นมากในการเปลี่ยนเส้นทางและฟื้นฟู ความท้าทายที่นี่คือ เราต้องมุ่งความสนใจไปที่ความว่างเปล่า
มุ่งเน้นไปที่การหายใจเป็นจังหวะหรือการกระตุ้นทางสายตาจากระยะไกล การได้ยินหรือเสียงบางอย่าง กับความรู้สึกของนิ้วหัวแม่มือบนนิ้วนางหรือการเคลื่อนไหวของท้องของเราที่เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่หายใจเข้าและล้มลงขณะหายใจออก ใช้กิริยาทางประสาทสัมผัสแบบใดก็ได้ที่สะท้อนหรือสบายใจ การทำให้สมาธิของเรามีสมาธิคงที่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อจิตใจสั่นคลอน สิ่งนี้จะช่วยชะลอการพูดคุยในจิตใจที่ไม่หยุดหย่อนและกระเด้งไปทั่วร่างกายของเรา ซึ่งส่งผลกระทบแทบทุกอวัยวะที่ขวางทาง
ภาพเปลือกต้นมะเดื่อ
ข้อดีอีกประการของกระบวนการนี้คือ การตระหนักรู้ถึงคำพูด โทนเสียง ความเร็ว ความเชื่อ และความเข้มงวดในความคิดของเรา นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจบุคลิกภาพของเรา ความคิดที่ไม่ลงตัวของเรา และสิ่งที่เรานำมาสู่ทุกสถานการณ์ในชีวิตของเราอย่างตรงไปตรงมา ในรูปแบบของการรับรู้
ด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่อง เราสามารถบรรลุสิ่งที่ผมเรียกว่าสุญญากาศทางความคิด - พื้นที่ว่าง ความว่าง การหยุดชั่วคราว มีลักษณะเฉพาะด้วยความหิวกระหายที่จะเต็มไปด้วยความคิดที่ใกล้เคียงที่สุด ซึ่งหมายความว่าหากไม่มีความพยายามและสมาธิอย่างต่อเนื่อง ความว่างเปล่าทางความคิดที่ทรงพลังจะถูกเติมเต็มด้วยการพูดคุยตามปกติ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์แบบเดียวกัน เพื่อให้สามารถรักษาสุญญากาศนี้ให้ปราศจากกิจกรรมทางจิตเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้เราสามารถสัมผัสได้ถึงความตระหนักและการมีอยู่คือจิตสำนึก
มีสติสัมปชัญญะในการรับรู้ รับรู้ถึงเสียงภายใน เมื่อเราสามารถระบุและท้าทายความไร้เหตุผลและข้อผิดพลาดทางปัญญา นำเราให้เปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและไม่สร้างสรรค์ด้วยการยอมรับ การคิดอย่างมีเหตุมีผล สร้างสรรค์ และแก้ปัญหาได้ นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น , ความสุขและการเติบโต
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาสถานที่หล่อเลี้ยงในตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นจิตใจ หัวใจ หรือท้อง เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ความเชื่อคือ สติสัมปชัญญะ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีอยู่ในจิตวิญญาณและความคิด เปลี่ยนแปลงหรือปฏิเสธสิ่งที่ไม่ได้ผล แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับจุดแข็งของเรา เสริมสร้างแก่นสารของการเป็นอยู่ของเรา ทำให้เรามุ่งเน้นไปที่ความมีชีวิตชีวาและสิ่งที่เป็นอยู่ ไม่ใช่เพราะขาดหรืออะไรที่สามารถเป็นได้
ประเภทของหนอนผีเสื้อพร้อมรูปภาพ