Milind Soman ทำ 'การออกกำลังกายแบบเบา' ด้วยโคลน รู้มากกว่านี้

ฝึกกล้ามเนื้อและสวิงเพื่อสุขภาพด้วยการฝึกโคลนอย่าง Milind Soman

Milind Soman ออกกำลังกายอย่างไรในช่วงกักตัว (ที่มา: Milind Soman/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

มิลิน โซมาน ที่เพิ่งทดสอบเชิงลบสำหรับ โควิด -19 ถูกกักตัว 14 วัน เพื่อควบคุมการแพร่ระบาด ในช่วงเวลานั้น นักแสดงและซูเปอร์โมเดลได้แชร์ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับสุขภาพของเขาเป็นประจำ ตั้งแต่อุณหภูมิร่างกายไปจนถึงการใช้เวลาอยู่คนเดียว อันที่จริงเขาจำได้ด้วยซ้ำว่าเขารู้สึกมีพลังงานน้อยแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่เขาไม่หยุดทำแม้จะอยู่ใน การกักกัน - การออกกำลังกาย.

NS 16 ธันวาคม นักแสดงและนักกีฬาไอรอนแมนมักจะพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ และครั้งนี้ก็ไม่ต่างกันเพราะเห็นเขาฝึกแขนกับบังโคลนหรือ มุงกัล , ประเภทของ ของ หรือกระบองหนัก

การออกกำลังกายของเขาถูกจับโดยภรรยาและคู่ออกกำลังกายของเขา อังกิตา คอนวาร์ | .

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Milind Usha Soman (@milindrunning)

เขาแชร์วิดีโอพร้อมคำบรรยายว่า ลองออกกำลังกายเบาๆ กับโคลน

คลิปเริ่มต้นด้วยชายอายุ 55 ปีถือโคลนไว้ในมือขวาแล้วเอาหลังศีรษะแล้วนำกลับมาที่หน้าอก เขาทำซ้ำครู่หนึ่งก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดชุดต่อไปซึ่งประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวเป็นทรงกลมต่อหน้าร่างกายของเขาสองสามครั้ง

การฝึก mudgar หรือ mudgal คืออะไร?

เรียกอีกอย่างว่าไม้กอล์ฟของอินเดีย ช่วยฝึกกล้ามเนื้อและจับกระชับมือในขณะที่เพิ่มความแข็งแรงของไหล่ ไม้กอล์ฟที่ถ่วงน้ำหนักยังช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวในข้อต่ออีกด้วย เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์อย่างมากสำหรับนักกีฬาและผู้ที่เล่นกีฬาการต่อสู้

ไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น mudgar สามารถช่วยปรับปรุงการประสานงานและโฟกัสได้เนื่องจากผู้ฝึกหัดจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวตลอดจนการเดินเท้าและจังหวะขณะออกกำลังกาย

Mudgar ยังช่วยสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางซึ่งช่วยปรับปรุง ฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือด .

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การวอร์มอัพก็จำเป็นสำหรับการฝึกนี้เช่นกัน การฝึก Mudgar ที่ช้าและควบคุมได้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเป็นที่รู้จักกันเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนหลังจากได้รับบาดเจ็บเมื่อร่างกายอยู่ในระยะพักฟื้น