โพสต์ยอดนิยม
เคี้ยวถั่วเพื่อสุขภาพเพื่อควบคุมความหิว
ถั่วและเมล็ดพืชเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการลดความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
ถั่วจำนวนหนึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) เชื่อกันว่าถั่วและเมล็ดพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการช่วยลดความอยากอาหารด้วยการทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการกินมากเกินไปด้วย หลายคนเลือกที่จะเคี้ยวถั่ว โดยหนึ่งในนั้นคือถั่วสนกรุบกรอบและเนย หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าชิลโกซา แม้ว่าขนหรือเปลือกนอกสีน้ำตาลเข้มจะแข็ง แต่เมล็ดที่รับประทานได้จะมีสีขาวครีมและมีรสหวาน
นี่คือเหตุผลที่คุณควรมีถั่วนี้
*เนื้อหาแคลอรี่สูงของถั่วส่วนใหญ่มาจากไขมันเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นกรดโอเลอิกที่ช่วยลด LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่ม HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือด การศึกษาวิจัยชี้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เป็นประโยชน์ ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมองโดยให้ไขมันในเลือดที่ดี
*ไพน์ เหมือนมาก อัลมอนด์ , เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม พวกมันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ของเยื่อเมือกและผิวหนังโดยการปกป้องจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
ถั่วไพน์นัทมีแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างแมงกานีสในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ (ภาพ: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) * ด้วยสารอาหารที่หนาแน่น ถั่วไพน์จึงเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยอาหาร สเตอรอลจากพืช อาร์จินีน สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุที่ปกป้องหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระสูงในเมล็ดพืชช่วยชะลอความแก่ อายุมากขึ้น เนื่องจากต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งมีส่วนในการเสื่อมสภาพตามอายุ
หนอนผีเสื้อสีดำในเท็กซัส
*ถั่วไพน์มีแร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เช่น แมงกานีส โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และซีลีเนียม ต้นสนเป็นแหล่งของแมงกานีสที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดแหล่งหนึ่ง ซึ่งช่วยให้ร่างกายมนุษย์พัฒนาความต้านทาน
*อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ถั่วไพน์ช่วยให้เลือดนำออกซิเจน พวกเขายังดีสำหรับสุขภาพสมอง เป็นความคิดที่ดีที่จะย่างพวกมัน เพราะจะลดผลกระทบของสารยับยั้งธาตุเหล็ก
ดูโพสต์นี้บน Instagramต้นสนมีราคาแพงด้วยเหตุผล: พวกเขาใช้เวลาในการเตรียมตัวมาก #ไพน์ #ไพน์ #ไพน์นัท #Qsaibe
โพสต์ที่แชร์โดย แอนโธนี่ ราฮาเยล (@nogarlicnoonions) วันที่ 28 ก.ย. 2019 เวลา 4:59 น. PDT
* ไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในถั่วไพน์นัทช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน นอกจากนี้ เมื่อรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร สามารถลดดัชนีน้ำตาลในเลือดโดยรวม ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
หนอนผีเสื้อคลุมเครือสีดำและสีน้ำตาล
* ถั่วไพน์เหมาะสำหรับผู้ที่อดอาหาร เมล็ดพืชเหล่านี้จำนวนหนึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักเนื่องจากช่วยลดความหิว
ถั่วไพน์นั้นมีราคาแพงเล็กน้อย แต่การใส่เพียงไม่กี่อย่างในอาหารประจำวันของคุณจะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ พวกเขาสามารถรับประทานดิบหลังจากถอดฝาครอบด้านนอก หรือแม้แต่ย่าง หรือโยนกับสลัดเพื่อประโยชน์เพิ่มเติม คุณยังสามารถใส่เป็นเมนูกรุบกรอบสำหรับสมูทตี้และอาหารมังสวิรัติอื่นๆ ได้อีกด้วย