คุณแม่มือใหม่ Kareena Kapoor เปิดเผยการเดินทางเพื่อออกกำลังกายหลังตั้งครรภ์ ดูรูป

Kareena เล่าถึงสตอรี่ในอินสตาแกรมซึ่งเธอบรรยายว่า 'วันที่ 1: การเดินทางเริ่มต้นขึ้น'

Kareena Kapoor Khan เริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายของเธอ (ที่มา: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

เพิ่มน้ำหนักในช่วงหนึ่ง การเดินทางการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติธรรมดาและปกติอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม การสูญเสียอาจใช้เวลาบ้างขึ้นอยู่กับนิสัยร่างกายและการใช้ชีวิต แต่นั่นต้องไม่ทำให้ใครรู้สึกท้อแท้และสูญเสียการติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันอีกด้วย

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายหลังการตั้งครรภ์ที่สำคัญแก่เรานั้นไม่ใช่ใครอื่นนอกจากนักแสดง Kareena Kapoor Khan ที่เพิ่งให้กำเนิดลูกชายคนที่สองของเธอ NS Jab We Met นักแสดงไม่ได้เพิ่งเริ่มต้น ออกกำลังกาย แต่ยังกลับมาถ่ายทำต่อสำหรับโครงการในอนาคตของเธอ

ลองดู.

Kareena Kapoor โพสต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธอ (ที่มา: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Kareena เล่าถึงเรื่องราวใน Instagram โดยแชร์ภาพที่เธอบรรยายว่า 'วันที่ 1: การเดินทางเริ่มต้นขึ้น'

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ของคุณ

แม้ว่าระยะเวลาพักฟื้นจะแตกต่างกันไปในแต่ละแม่ แต่ประเภทของการคลอดบุตรจะเป็นตัวกำหนดแผนโภชนาการและ ออกกำลังกาย ระบอบการปกครอง

หากคุณแม่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือรู้สึกไม่มีแรงจูงใจเพียงพอ การเดิน 30 นาทีเล็กน้อยสามารถช่วยเริ่มต้นได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับเด็ก รวมถึงการอาบน้ำ ซึ่งช่วยให้แม่เชื่อมต่อกับเด็ก และยังเป็นรูปแบบการออกกำลังกายสำหรับเธอ นักโภชนาการ Purvi Bansal จาก HealthyRoots Chandigarh กล่าว indianexpress.com ในการสัมภาษณ์ครั้งก่อน

Dr. Rucha Majmundar Mehta นักโภชนาการคลินิก Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat ได้กล่าวไว้ว่า ในกรณีของการคลอดปกติ ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อและง่ายๆ ท่าเล่นโยคะ สำหรับกล้ามเนื้อมีการกำหนด แต่สำหรับการคลอด C-section การออกกำลังกายสามารถเริ่มต้นได้หลังจากที่มดลูกกลับมามีรูปร่างเดิมโดยไม่ขัดขวางแผล

ขอแนะนำให้รอประมาณสี่ถึงแปดสัปดาห์หลังคลอดเพื่อออกกำลังกายหน้าท้องหนักๆ เช่น ครันช์