พาร์ท สัมพันธฺ์ ทำแฮนด์สแตนด์วิดพื้นครั้งแรก ทำประตูฟิตร่างกาย

Parth Samthaan ทำการวิดพื้นด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ของเขา Vijay Menon ลองดูสิ!

ดูวิดพื้น Handstand ของ Parth Samthaan (ที่มา: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

ฟิตเนส สามารถเป็นพลังให้กับหลาย ๆ คนและสามารถทำให้พวกเขาพยายามและปรับปรุงตัวเองอย่างสม่ำเสมอ หากคุณได้ค้นพบมัน การท้าทาย เพื่อให้ได้ความแข็งแกร่ง ถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มออกกำลังกายและฝึกฝนต่อไปเพื่อให้ฟอร์มดีขึ้น สงสัยว่ามันจะช่วยได้อย่างไร? มันจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและรับมือกับความท้าทายที่คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้ นั่นแหละ Kasautii ซินดากี เคย์ นักแสดง Parth Samthaan ได้ท้าทายขีดจำกัดของเขา

นาฬิกา:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Vijay Menon (@the_movementor)

นักแสดงที่ได้รับการฝึกกับเทรนเนอร์ วีเจย์ เมนอน aced ที่วางแขน วิดพื้นเป็นครั้งแรกด้วยความช่วยเหลือจากครูฝึกฟิตเนสของเขา

นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับ handstand push-ups:

การวิดพื้นด้วยแฮนด์สแตนด์นั้นเหมือนกับการวิดพื้นปกติ แต่แทนที่จะทำท่าดันขึ้นขนานกับพื้น ผู้ฝึกต้องทำท่าคว่ำ นั่นอาจฟังดูน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อเตรียมร่างกายแล้วไม่มีขีดจำกัดอย่างที่ครูฝึกของสัมทานชี้ให้เห็น

เริ่มต้นด้วยการทำสิ่งจำเป็น แล้วทำในสิ่งที่เป็นไปได้ และทันใดนั้น คุณกำลังทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ทุกครั้งที่เราฝึก Parth จะพยายามผลักดันขอบเขตของเขา ระดับของความมุ่งมั่นและวินัยในการนับตัวแทนแต่ละคนนั้นน่ายกย่อง แฮนด์สแตนด์นี้ดันขึ้นที่เราพยายามเป็นครั้งแรกคือหลังจากหนึ่งชั่วโมงของการฝึกการทำงานที่เข้มข้น เขากล่าว

การฝึกเพาะกายส่วนบนที่ทรงพลังจะกระตุ้นหน้าอกและแขน เพื่อให้ไหล่ หลัง แขนและหน้าอกอบอุ่นขึ้น สิ่งนี้ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางและปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย

ชุดของ การออกกำลังกายแบบก้าวหน้า สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วย handstand วิดพื้น ถ้าคุณเป็นมือใหม่อย่างสัมทาน

นี่คือวิธีการทำ handstand push-ups

*วางมือให้ห่างจากผนังประมาณ 6-12 นิ้ว (หรือฐานรองรับ) และให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝ่ามือหันไปข้างหน้าหรือหันออกเล็กน้อยที่ 5-10 องศา
* ลุกขึ้นยืนโดยให้ส้นเท้าแตะผนัง การฝึกเตะลาเป็นประจำจะช่วยให้คุณยืนบนแฮนด์สแตนด์ได้
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กระชับก้นและแกนของคุณเพื่อสร้างตำแหน่งกึ่งกลางที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่ง
*ในขณะที่รักษาตำแหน่งนี้ ให้ลดตัวลงจนส่วนบนของศีรษะแตะเสื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกอยู่ในมุม 45 องศาในขณะที่คุณลดระดับลง
*เมื่อศีรษะของคุณแตะเสื่อ ให้กดขึ้นด้วยกำลังเท่าเดิมในขณะที่ลดตัวลง จนกว่าข้อศอกจะยืดออกจนสุด

คุณจะลองไหม