ความลับในการออกกำลังกายของ Saif Ali Khan เปิดเผย; ออกกำลังกายง่ายๆ แบบนี้ก็ได้

Saif Ali Khan ที่จะมีอายุ 50 ปีในไม่ช้านี้ เปิดเผยสิ่งที่เขาเชื่อว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง

Saif Ali Khan ยังดูฟิตมาก! (ที่มา: รูปภาพ APH, ไฟล์)

ไม่เหมือนนักแสดงคนอื่นๆ คุณอาจไม่เคยเห็น Saif Ali Khan ตียิมหรือออกกำลังกาย และยัง ทันฮาจิ นักแสดงที่จะอายุ 50 เร็ว ๆ นี้ดูฟิตมาก ดังนั้นความลับในการออกกำลังกายของเขาคืออะไร?

กลายเป็นว่า Saif ไม่เชื่อในการทำให้เหงื่อออกมากเกินไปในโรงยิม เขากลับคิดว่าการเดินเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่งที่ไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองฟิต แต่ยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย เขาเปิดเผยในการให้สัมภาษณ์กับ Filmfare .

บอกชื่อปลาชนิดที่คนชอบกิน

การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ยอดเยี่ยมและเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน ฉันรู้สึกว่าการเดินไม่เพียงแต่ให้ผลดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อีกด้วย เมื่อฉันถูกกดดันเรื่องเวลา การเปิดเพลงดีๆ สักเพลง ใส่รองเท้าเดินและออกไปเดินเล่น เป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่ควรทำ Saif Ali Khan กล่าว

ประโยชน์ของการเดิน

การเดินขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังที่ Saif ชี้ให้เห็น การออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้เพียงแค่ต้องใช้รองเท้าเดินที่ดี นอกจากนี้ คุณสามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลาของวัน

เช่นเดียวกับ Saif อายุ 72 ปี เจ้าฟ้าชายชาร์ลส์ยังทรงทำให้แน่ใจว่าพระองค์เดินเพียงพอ เพื่อรักษาตัวเองให้ฟิต Camilla Parker ภรรยาของเขาเพิ่งเปิดเผย

การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพซึ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก . เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การเดินทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างไร

การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ใน American Journal of เวชศาสตร์ป้องกัน ชี้ให้เห็นว่าแม้ เดินคุยโทรศัพท์ การนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นโดยการลดความเครียดและอารมณ์ดีขึ้น

การเดินยังช่วยเพิ่มความจำ ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับของโปรตีนในสมองที่เรียกว่าปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง (หรือ BDNFs) ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้

เมื่อไม่นานมานี้ Saif ยังได้เปิดเผยถึงวิธีการฝึกเดินบนลู่วิ่งที่บ้านในช่วงล็อกดาวน์ที่นำโดย coronavirus ไม่เพียงแค่นั้น แต่การไล่ตามลูกของฉัน (ไทมูร์) ไปรอบ ๆ บ้านก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน นักแสดงกล่าวโดย thehealthsite.com .