Samantha Akkineni ทรงตัวบนฝ่ามือในท่าโยคะ ตรวจสอบออก

Samantha Akkineni ไปที่ Instagram เพื่อโพสต์ภาพของเธอที่ทำท่าโยคะทรงตัวที่ซับซ้อน ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของเธอ

Samantha Akkineni กำลังเล่น Bakasana ซึ่งเป็นท่าโยคะทรงตัว (ที่มา: samantaruthprabhuoffl / อินสตาแกรม)

Samantha Akkineni กำลังกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายที่สำคัญบางอย่าง นักแสดงเพิ่งเปิดเผยว่าเธอชอบเล่นโยคะอย่างไร โดยเฉพาะการเล่นโยคะคู่กับสามีนาค ชัยธัญญะ อักคิเนนี

นักแสดงใช้อินสตาแกรมเพื่อโพสต์ภาพของเธอขณะทำท่าโยคะทรงตัวที่ซับซ้อน ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของเธอ ลองดูสิ:

ดูโพสต์นี้บน Instagram

นอกเหนือจากการทำสวน.. สิ่งที่ฉันเพลิดเพลินจริงๆ คือ โยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะ @chayakkini และฉันทำมันด้วยกัน …️ #mytimewithyou #couplesyoga .. นอกจากนี้เรายังมีผู้ฝึกสอนที่ดีที่สุด @fly_santhosh ที่บ้า .. chay ไม่ได้อยู่ใน ภาพนี้แต่ฉันกำลังทำอยู่

โพสต์ที่แชร์โดย ซาแมนธา อัคคิเนนี (อมะสมันทรุทพระภูออฟล์) วันที่ 25 มิ.ย. 2563 เวลา 21:03 น. PDT

ในภาพเห็นซาแมนธาทำท่า Bakasana หรือ Crow หรือ Crane ท่าโยคะนี้ซึ่งร่างกายจะสมดุลบนฝ่ามือ เหยียดหลังส่วนบนและเสริมสร้างแขน ข้อมือ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันเปิดขาหนีบและปรับอวัยวะในช่องท้องตาม Yogajournal.com . ช่วยเพิ่มความสมดุลและช่วยเพิ่มการควบคุมร่างกาย

ต้นไม้ทุกชนิดพร้อมรูปภาพ

วิธีทำบากาสนะ

แม้ว่าท่าโยคะจะดูเหมือนเป็นเรื่องของความแข็งแรงของแขน แต่ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าจุดศูนย์ถ่วงของคุณอยู่ที่ใดและจะปรับสมดุลน้ำหนักของคุณอย่างไร

นี่คือวิธีการทำอาสนะ:

* เริ่มต้นด้วยการยืนอยู่ใน ท่าภูเขาหรือท่าทาดาสนะ .

* ตอนนี้งอเข่าเล็กน้อยแล้ววางฝ่ามือราบกับพื้นโดยแยกความกว้างไหล่ วางไว้ข้างหน้าเท้าของคุณประมาณหนึ่งฟุตแล้วกางนิ้วให้กว้าง

* งอศอกไปด้านหลัง ขึ้นมาบนอุ้งเท้าของคุณและเปิดหัวเข่าของคุณเพื่อให้พวกเขาอยู่ในแนวเดียวกันกับต้นแขนของคุณ

* ตอนนี้วางเข่าไว้ที่ด้านหลังของต้นแขน นำน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าในมือของคุณ ยกหัวของคุณในขณะที่คุณไป

* ขึ้นมาบนเขย่งของคุณ ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วตามด้วยอีกข้างหนึ่ง

* จับต้นขาด้านในเพื่อรองรับโดยให้หัวเข่าอยู่ที่แขน กอดเท้าของคุณไปที่ก้นของคุณ

* ขณะที่ทำสิ่งนี้ ให้เน้นที่ความรู้สึกของการยกตัว อย่าจมลงในท่าหรืออาจกดดันไหล่

* หากต้องการกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้หายใจออกและถ่ายน้ำหนักของคุณกลับคืนสู่พื้น

หนอนผีเสื้อคลุมเครือสีเหลืองและสีดำ

ปรึกษาแพทย์ก่อนทำท่าโยคะภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ