Sara Ali Khan ทำแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย นาฬิกา

ตั้งแต่วิดพื้นไปจนถึงเบอร์ปี้ Sara Ali Khan แสดงให้เราเห็นวิธีออกกำลังกายน้ำหนักตัว

Sara Ali Khan กำลังสานเวทมนตร์ด้านฟิตเนสของเธอในโรงยิม นาฬิกา. (ที่มา: Sara Ali Khan/Instagram ออกแบบโดย Gargi Singh)

นักยิมส่วนใหญ่และ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย มักจะเน้นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งเมื่อฝึกฝนเป็นประจำ การออกกำลังกายดังกล่าว ซึ่งรวมถึงวิดพื้นและครันช์ ทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยึดแกนกลาง และเสริมสร้างหลังส่วนล่าง

การรับรองการออกกำลังกายดังกล่าวเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากนักแสดงและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย Sarah Ali Khan . ลองดูสิ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Sara Ali Khan (ra saraalikhan95)

สงสัยต้องออกกำลังกาย วิดพื้นและครันช์ อย่านับพลาด ด้วยสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณต้องมีศรัทธาเพราะนั่นคือสิ่งที่ชีวิตเป็นจริงๆ เธอบรรยายโพสต์ด้วยชุดวิดีโอการออกกำลังกายซึ่งสามารถมองเห็นได้ว่าเธอทำวิดพื้น สควอท เบิร์บ และแพลงก์

วิดพื้นเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนรวมทั้ง triceps กล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่นอกเหนือจาก abs นอกเหนือจากนี้ การวิดพื้นที่เหมาะสมยังเกี่ยวข้องกับกระดูกสะบักและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนที่ด้านหลัง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีการทำงานที่ไม่เพียงพอ มากกว่าที่จะเป็นกล้ามเนื้อคอและไหล่ การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อหลังนี้ช่วยปรับปรุงท่าทาง

ต้นไม้ชนิดใดที่ผลิตลูกโอ๊ก

เคล็ดลับ

หากคุณเป็นมือใหม่ ให้ลองฝึกข้างกระจกหรือบันทึกตัวเองทางโทรศัพท์ ซึ่งจะช่วยคุณตรวจสอบแบบฟอร์มและการจัดตำแหน่งของคุณ

กระทืบ

การออกกำลังกายแยกกล้ามเนื้อแบบเข้มข้นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีกล้ามหน้าท้องแบบมีซิกแพค มันไม่เพียงมีส่วนร่วมกับแกนกลางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อเฉียงและหลังส่วนล่างด้วย

เคล็ดลับ

การระบุไม้พุ่มตามรูปทรงใบ

ดึงท้องของคุณเพื่อให้รู้สึกถึงความตึงเครียดระหว่างการฝึก

Burpees

Burpee เป็นการออกกำลังกายที่อัดแน่นไปด้วยพลังซึ่งทำงานทั่วทั้งร่างกายรวมถึงแกนกลาง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตร HIIT (การฝึกเป็นช่วงความเข้มสูง)

เคล็ดลับ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับท่า Burpee ทั้งห้าแล้ว ให้เพิ่มความเข้มข้นเพื่อท้าทายตัวเอง