โพสต์ยอดนิยม
บอกลาปัญหาการย่อยอาหารด้วยกฎอายุรเวทเก้าข้อสำหรับการรับประทานอาหาร
อายุรเวทพูดถึงศิลปะการกินเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้นอย่างไร? ค้นหาได้ที่นี่
นี่คือวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหารด้วยความช่วยเหลือของอายุรเวท (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) ปัญหาทางเดินอาหารเป็นเรื่องปกติธรรมดา พวกเขาสามารถไม่เพียง แต่นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังเจ็บปวดในบางกรณี ในขณะที่การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของลำไส้ที่ดี ในทางกลับกัน สิ่งสำคัญสำหรับการย่อยอาหารที่ดี คุณทราบหรือไม่ว่าการกินเองเป็นศาสตร์ที่สามารถช่วยร่างกายได้อย่างมาก
คุณสามารถหาวิธีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อการย่อยอาหารที่ดีในอายุรเวท ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท ดร. Dixa Bhavsar กล่าว อายุรเวท ให้คำแนะนำที่ดีในการกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องการย่อยอาหารเธอเขียน
ดูโพสต์ Instagram ของเธอด้านล่าง:
รูปภาพของต้นวอลนัทอังกฤษดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)
วิธีการระบุต้นไม้ชนิดต่างๆ
ต่อไปนี้เป็นแนวทางอายุรเวทเก้าประการที่คุณควรพยายามยอมรับ
* กินเฉพาะเมื่อคุณหิว อย่างที่ว่าจริงๆ หิว กล่าวคือเมื่ออาหารมื้อก่อนของคุณถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ บางครั้งเราอาจคิดว่าเราหิว แต่อาจเป็นได้ว่าเราขาดน้ำ ปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของคุณและค้นพบอีกครั้งว่ารู้สึกหิวจริงๆ
* กินในที่สงบและสะดวกสบาย นั่งลงเมื่อคุณกินและรับประทานอาหารโดยมีสิ่งรบกวนให้น้อยที่สุด: ไม่มีทีวี ไม่มีหนังสือ ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีแล็ปท็อป
*กินในปริมาณที่เหมาะสม เราทุกคนต่างกัน มีความต้องการที่แตกต่างกัน ขนาดท้องและความเร็วการเผาผลาญต่างกัน ฟังร่างกายของคุณและกินเฉพาะจุดเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม
พวกเราหลายคนมักจะกินมากเกินไป (ที่มา: เก็ตตี้อิมเมจ / Thinkstock) * รับประทานอาหารอุ่น ปรุงสดใหม่ในอุดมคติ แต่ตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่ออกมาจากตู้เย็นโดยตรง คุณจะรักษาพลังการย่อยอาหารของคุณไว้ ช่วยให้เอนไซม์ย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
* กินอาหารที่มีคุณภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณชุ่มฉ่ำหรือมันเล็กน้อยเพราะจะช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารแห้งเกินไป
แมลงเปลือกแข็งสีดำภายในบ้าน
*อย่ากินอาหารที่เข้ากันไม่ได้ด้วยกัน นี้อาจนำไปสู่ ท้องเสีย . อาหารที่เข้ากันไม่ได้บางส่วน ได้แก่ ผลไม้และนม ปลาและนม เป็นต้น
* เป็นปัจจุบันเมื่อคุณกิน ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ ใช้เวลาในการชื่นชมกลิ่นของอาหารของคุณ รูปลักษณ์ของจานของคุณ พื้นผิวของอาหาร รสชาติที่แตกต่างกัน และเสียงที่คุณทำเมื่อคุณกิน
*อย่ากินเร็ว อย่าเพิ่งกลืนอาหาร ให้ใช้เวลาในการเคี้ยว การเคี้ยวเป็นขั้นตอนสำคัญของ การย่อย .
*กินตามเวลาปกติ ธรรมชาติชอบวัฏจักรและความสม่ำเสมอ ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตาม
ภาพต้นสนชนิดต่างๆ