โพสต์ยอดนิยม
เคล็ดลับในการอยู่อย่างเข้มแข็งแม้ในวัยชราของคุณ? ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ในการศึกษาวิจัย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำในวัยหนุ่มสาวมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นมากในระดับเซลล์ในวัยชรา
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานๆ จะตอบโต้ผลกระทบด้านลบของความชรา ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและยังคงแข็งแรงแม้ในวัยชรา (ที่มา: รูปภาพ Thinkstock) “เคล็ดลับ” ในการคงความเข้มแข็งในขณะที่เราอายุมากขึ้นคือความฟิตที่ยอดเยี่ยม ซึ่งสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ — เสนองานวิจัยใหม่ การศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นนักกีฬาชั้นยอดในวัยหนุ่มสาวหรือช่วงหลังๆ ในชีวิตมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่าในระดับเซลล์มากเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology เปรียบเทียบนักกีฬาระดับโลกในยุค 80 กับคนอายุเท่ากันที่อาศัยอยู่อย่างอิสระ นักวิจัย Geoff Power ศาสตราจารย์แห่ง University of Guelph ในออนแทรีโอประเทศแคนาดากล่าวว่าหนึ่งในแง่มุมที่แปลกใหม่และแปลกใหม่ที่สุดของการศึกษานี้คือผู้เข้าร่วมที่ยอดเยี่ยม เหล่านี้เป็นบุคคลในยุค 80 และ 90 ของพวกเขาที่แข่งขันกันอย่างแข็งขันในกรีฑาระดับโลกและกรีฑา เรามีเจ็ดแชมป์โลก บุคคลเหล่านี้คือ Creme de la creme แห่งวัย Power ตั้งข้อสังเกต
ผลการศึกษาพบว่า ขาของนักกีฬาแข็งแรงขึ้นโดยเฉลี่ย 25 เปอร์เซ็นต์ และมีมวลกล้ามเนื้อรวมเพิ่มขึ้นประมาณ 14 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ นักกีฬายังมีหน่วยยานยนต์ในกล้ามเนื้อขาเกือบหนึ่งในสามเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา หน่วยมอเตอร์มากขึ้น — ประกอบด้วยเส้นประสาทและเส้นใยกล้ามเนื้อ — หมายถึงมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและต่อมามีความแข็งแรงมากขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น ระบบประสาทจะสูญเสียเซลล์ประสาทสั่งการไป ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียหน่วยของมอเตอร์ มวลกล้ามเนื้อลดลง ความแข็งแรง ความเร็ว และพละกำลังลดลง กระบวนการดังกล่าวเร่งความเร็วขึ้นอย่างมากเมื่ออายุเกิน 60 ปี ดังนั้นการระบุโอกาสในการเข้าไปแทรกแซงและชะลอการสูญเสียหน่วยมอเตอร์ในวัยชราจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง Power กล่าว
ติดตามข่าวสารได้ที่ Facebook , ทวิตเตอร์ , Google+ & อินสตาแกรม