Shilpa Shetty เอซท่าโยคะที่สมดุลนี้ รู้ถึงประโยชน์ของมัน

Shilpa Shetty โพสต์ภาพของเธอยืนบนเท้าข้างหนึ่งทำโยคะอาสนะที่เรียกว่า Vrikshasana หรือท่าต้นไม้

Shilpa Shetty ในท่าต้นไม้ (ที่มา: theshilpashetty/Instagram)

เราได้เห็น Shilpa Shetty ace หลากหลายอาสนะโยคะที่ยากลำบาก แต่อาสนะนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมร่างกายของคุณอย่างเพียงพอมากกว่าแค่การบิดและหมุนเพื่อการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

ศิลปา โพสต์ภาพเธอยืนขาเดียวทำโยคะอาสนะที่เรียกว่า Vrikshasana หรือท่าต้นไม้ . นี่คือรูปแบบของหฐโยคะที่ร่างกายจะสมดุลด้วยเท้าข้างเดียว มาดูชิลปาทำท่าโยคะกัน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

'ความสมดุล' คือความสามารถในการควบคุมตำแหน่งของร่างกายของคุณไม่ว่าจะอยู่กับที่หรือขณะเคลื่อนไหว เป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับความแข็งแกร่ง ความอดทน และความยืดหยุ่น Vrikshasana หรือท่าต้นไม้เป็นอาสนะของหฐโยคะที่ทำงานเพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัวของร่างกาย ช่วยให้ต้นขา น่อง และข้อเท้าแข็งแรง และช่วยปรับปรุงการโฟกัส การเปลี่ยนน้ำหนักตัวไปที่ขาแต่ละข้างยังช่วยเสริมสร้างเอ็นและเอ็นของเท้าอีกด้วย ที่สำคัญช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและเห็นคุณค่าในตนเองเพราะทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณสงบลง อุทิศเวลาไม่กี่นาทีให้กับโยคะทุกเช้าเพื่อเพิ่มพลังในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ @simplesoulfulapp . . . . #วันจันทร์แรงจูงใจ

โพสต์ที่แชร์โดย ชิลปา เชตตี คุนดรา (@theshilpashetty) วันที่ 13 ก.ย. 2020 เวลา 22:34 น. PDT

ประโยชน์ของท่าต้นไม้หรือ Vriskshasana

ไม่ต้องพูดถึง ท่าโยคะนี้ช่วยปรับปรุงความสมดุลโดยรวมของร่างกาย ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกาย พร้อมกับความแข็งแรง ความอดทน และความยืดหยุ่น เนื่องจาก ทัดกัน นักแสดงที่ถูกกล่าวถึงในอินสตาแกรม เธอยังเน้นถึงประโยชน์ของท่านี้อีกด้วย

มีต้นไม้อยู่กี่ชนิด

มันทำให้ต้นขา น่อง และข้อเท้าแข็งแรงขึ้น และช่วยปรับปรุงการโฟกัส การเปลี่ยนน้ำหนักตัวไปที่ขาแต่ละข้างยังช่วยเสริมสร้างเอ็นและเอ็นของเท้าอีกด้วย ที่สำคัญช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองเพราะมันทำให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณสงบลง

วิธีทำ Vrikshasana/ท่าต้นไม้

* ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าช่วงไหล่
* วางขาข้างหนึ่งบนพื้นอย่างมั่นคง ยกขาอีกข้างหนึ่งขึ้น พับที่หัวเข่า วางเท้าไว้บนต้นขาของขาอีกข้างหนึ่ง
*ยกมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะในตำแหน่งนมัสเต รักษาสมดุลของคุณและถือตำแหน่งไว้ชั่วขณะหนึ่ง ทำซ้ำกับขาอีกข้าง

คุณลองสิ่งนี้แล้วหรือยัง?